Hur jag tar hand om ländryggsbesvär av den mänskliga kroppen ?

Den nedre delen av ryggen är en vanlig källa till smärta för många människor . Att sitta under lång tid , sova felaktigt och andra faktorer bidrar till smärta i nedre ryggen . Men istället för att leva med ständig värk , det finns sätt att ta itu med din nedre ryggproblem , som enkla förändringar i din dag till dag livet kan minska smärta . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Liten kudde
Visa fler Instruktioner
1

Slå på en värmedyna och placera den på nedre delen av ryggen när du känner dig särskilt ömmande .
2

Ta en liten kudde överallt du går och lägger det bakom nedre delen av ryggen när du sitter under långa perioder . En kudde ger tillbaka det extra stöd den behöver och minskar smärta som sittande kan orsaka . Addera 3

Sova på din sida med en kudde mellan knäna . Detta kommer att ge din rygg en svag kurva och hjälpa till att lindra trycket .
4

Gör övningar som riktar nedre delen av ryggen , för när det området är stark den är mindre känslig för skador och smärta .

Addera