Hur man undviker Rotator Cuff kirurgi

Din rotatorkuffen är inte bara en muskel . Det är faktiskt består av en grupp av muskler och senor , som ligger i var och en av axlarna. Jobbet av rotatorkuffen muskler är att möjliggöra rörelse av axeln boll - och - uttag gemensamt , samt att ansluta skulderbladet till ben i överarmen . Skador på rotatorkuffen kan ofta uppstå på grund av repetitiva aktiviteter , som till exempel tunga lyft . Enkla behandlingsinsatser kan hjälpa dig att undvika behovet av kirurgi . Men om skadan är allvarlig , kan du kanske inte att undvika operation . Detta är vad du behöver
Ice pack
Värmedyna
Varmvattenflaska
smärtstillande
Kortison injektion
Visa fler Instruktioner
1

avstå från att upprepa den verksamhet som skadade axeln . Vila är det viktigaste steget i att återhämta sig från denna typ av skada . Om du inte vila axeln , kan du göra din skada värre . Lyft inte tunga föremål för ungefär en vecka , tills smärtan avtar . Undvik aktiviteter som kräver att du höja armen ovanför huvudet .
2

Alternate tillämpar kyla och värme till området . Använd en kylklamp eller en påse frysta ärtor insvept i en handduk . Tillämpa den på axeln i ca 20 minuter , flera gånger per dag . Detta kommer att hjälpa till att lindra både smärta och inflammation. Mayo Clinic rekommenderar användning av en värmekälla efter cirka två till tre dagar för att använda is. Applicera värme i ca 20 minuter . Du kan använda en värmedyna eller varmvattenflaska . Addera 3

Sträck dina muskler försiktigt efter smärtan avtar i en dag eller två . Om du hämmar helt din axel rörelse , kan du faktiskt göra skadan värre . Sträck dina axlar genom att rulla dem långsamt . Du kan också höja dina armar parallellt med golvet och flytta dem i långsamma , cirkulära rörelser . Om du har problem , kan en sjukgymnast hjälpa dig .
4

Ta en over - the-counter smärtstillande för att lindra din smärta . Ibuprofen , aspirin eller naproxen kan alla hjälpa till . Oavsett vilken drog du väljer , noga följa doseringsanvisningarna . När smärtan upphör , sluta ta medicinen . Långvarig användning av smärtstillande kan leda till magbesvär .
5

Se din läkare om du upplever svår smärta . Din läkare kan administrera en kortikosteroid injektion på din rotatorkuffen muskler . Detta kan bidra till att minska inflammationen och lindra din smärta . Addera