Så här undviker du en rotatorcuffoperation

Vad är rotatorcuffen?

Din rotatorcuff består inte bara av en enda muskel. Den är i själva verket sammansatt av en grupp muskler och senor som sitter i vardera axeln. Rotatorcuffens uppgift är att möjliggöra rörelser i axelns kulled samt att förbinda skulderbladet med överarmens ben.

Skador på rotatorcuffen uppstår ofta till följd av repetitiva aktiviteter, exempelvis tunga lyft. Enkla behandlingsåtgärder kan hjälpa dig att undvika att en operation blir nödvändig. Är skadan däremot allvarlig kan det hända att du inte kan komma ifrån kirurgi.

Saker du behöver

• Kylpåse
• Värmekudde
• Värmeflaska
• Smärtstillande medel
• Kortikosteroidinjektion

Instruktioner steg för steg

1. Vila axeln

Upprepa inte den aktivitet som skadade din axel. Vila är det allra viktigaste steget för att återhämta sig från denna typ av skada. Om du inte vilar axeln riskerar du att förvärra skadan. Undvik tunga lyft i ungefär en vecka, eller tills smärtan har lagt sig. Undvik även alla aktiviteter som kräver att du lyfter armen över huvudet.

2. Växla mellan kyla och värme

Behandla området omväxlande med kyla och värme. Använd en kylpåse eller en påse frusna ärtor insvept i en handduk. Lägg den mot axeln i cirka 20 minuter flera gånger per dag. Detta hjälper till att lindra både smärta och inflammation. Mayo Clinic rekommenderar att övergå till värme efter ungefär två till tre dagars kylbehandling. Applicera då värme i cirka 20 minuter – antingen med en värmekudde eller en värmeflaska.

3. Stretcha försiktigt

Börja stretcha dina muskler varsamt när smärtan har lagt sig efter en dag eller två. Om du helt hindrar axelns rörlighet kan du faktiskt förvärra skadan. Rulla axlarna långsamt runt för att mjuka upp dem. Du kan också hålla armarna utsträckta parallellt med golvet och röra dem i långsamma cirkelrörelser. Har du svårigheter kan en fysioterapeut guida dig rätt.

4. Ta receptfria smärtstillande medel

Ett receptfritt smärtstillande medel kan hjälpa dig att hantera smärtan. Ibuprofen, aspirin eller naproxen är alla effektiva alternativ. Oavsett vilket läkemedel du väljer ska du noga följa doseringsanvisningarna. Sluta ta medicinen så snart smärtan upphör – langvarig användning av smärtstillande medel kan nämligen leda till magirritation.

5. Sök läkarvård vid kraftig smärta

Kontakta din läkare om du upplever kraftig smärta. Läkaren kan då ge en kortikosteroidinjektion i rotatorcuffens muskler. Detta kan bidra till att minska inflammationen och lindra smärtan effektivt.