Bodybuilders och powerlyftare är extra utsatta för nervskador, men även personer över 40 år löper större risk. Vid styrketräning kan nerver skadas i ryggen, nacken, axlarna och till och med armbågarna.
Styrketräning belastar skelett och muskler mer än de flesta andra aktiviteter. En nervskada kan därför uppstå om du lyfter för tunga vikter, tränar för ofta eller utför övningarna felaktigt. Sådana skador kan dessutom ta flera månader att läka.
När du utför knäböj finns det risk att drabbas av diskbråck i nacke eller ländrygg. Ett diskbråck i nacken kan kläma eller komprimera nerver som styr reflexer i armar och händer. Diskbråck i ländryggen kan i sin tur skada ischiasnerven, vilket typiskt ger utstrålande smärta från skinkorna och benen ända ner till fötterna. Även nervskador i samband med bråck kan inträffa.
Axelimpingement orsakat av seninflammation i rotatorcuffen kan kläma nerver i axeln, vilket ger smärta och domningar som strålar ut i armarna. Den här typen av skada utvecklas ofta efter många års militärpressar och andra tunga axelövningar. Överbelastning av armbågen vid triceps- och bröstträning kan dessutom ge problem med ulnarisnerven, som går på insidan av armbågen.
Den viktigaste åtgärden är att alltid bibehålla korrekt teknik och bygga upp styrkan gradvis. Det stärker lederna och gör kroppens sårbara områden mer motståndskraftiga mot skador. Kom också ihåg att värma upp ordentligt före varje pass och att öka vikterna i lagom takt.
Lyft aldrig vikter som är för tunga för dig – det ökar risken för allvarliga skador och bestående nervskador avsevärt. Upplever du domningar, stickningar eller utstrålande smärta bör du avbryta träningen och kontakta vården för en undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online