Ibland är läkning enkel och självklar, andra gånger kan den vara mer komplicerad. De flesta strukturella problem (relaterade till ben och brosk) kan förbättras betydligt snabbare om kroppen kan ta upp rätt mineraler snabbare och effektivare. Här är några extremt enkla steg som ofta förbises, men som alltid gör enorm skillnad för återhämtningen.
Hitta en lokal hälsokostbutik eller naturkosthandel och köp ett bra kosttillskott med torskleverolja. Räkna med att betala upp till 30 dollar (cirka 300 kronor) för en flaska med 80–100 mjuka gelkapslar. Ett av de bästa alternativen är Arctic Cod Liver Oil från Nordic Naturals (med citronsmak). Om det inte finns tillgängligt, välj ett välrenommerat Omega 3-tillskott – gärna ett som personalen i butiken kan rekommendera.
Ta en kapsel på 1 gram varje morgon och mitt på dagen, samt två kapslar på kvällen. Bruksanvisningen anger att kapslarna ska tas med måltider, men de blir faktiskt mer effektiva om du tar dem 20–30 minuter före maten (eller 2 timmar efter, om du glömmer). Observera dock att det alltid är bättre att ta dem tillsammans med mat än att inte ta dem alls.
Drick minst 2,5 dl (8 oz) vatten med varje dos. Se till att det är bra vatten, vilket normalt betyder vatten som inte kommer direkt från kranen. Själva vattnet gör troligen skillnad för din hälsa, eftersom du annars sannolikt inte skulle dricka detta extra glas vatten. Undvik destillerat vatten, eftersom du vill få i dig den maximala mängden kalcium som naturligt finns i vattnet.
Kom ihåg att dessa råd är ett komplement till – inte en ersättning för – medicinsk vård. Vid allvarliga skador, kraftiga smärtor eller symtom som inte förbättras bör du alltid kontakta läkare eller sjukgymnast för en korrekt diagnos och behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online