Smärta och svullnad i knäet orsakas oftast av någon form av trauma – allt från en enkel vridning till en allvarligare skada som kräver medicinsk vård. Hemmabehandlingarna är i grunden desamma oavsett skadans omfattning och bygger på fyra grundsteg. Ibland kan receptfria läkemedel också lindra besvären, och om skadan inte är allvarlig kan ett läkarbesök kanske undvikas helt.
Ta en paus från aktiviteten för att inte förvärra skadan. Om du inte kan sluta helt, byt till en annan aktivitet som minimerar belastningen på knäet. Sträck ut benet och lägg en liten kudde under knäet så att det hålls lätt böjt i en bekväm position.
Ju tidigare du får kyla på knäet, desto snabbare kan svullnaden kontrolleras. Har du ingen kylpåsa hemma kan du använda en påse frysta ärtor eller majs – deras mindre storlek gör att de formar sig efter knäet och ger bättre kontakt. Kyla i 10–20 minuter, tre gånger per dag, hjälper till att hålla svullnaden i schack. Undvik samtidigt heta bad och duschar, eftersom värme kan öka svullnaden.
En mjuk kompression hjälper till att begränsa svullnaden. Linda ett elastiskt bandage stadigt men inte för hårt runt knäet. Att linda bandaget runt kylpåsan håller den på plats och maximerar effekten av båda åtgärderna samtidigt. Börjar du känna domningar eller stickningar under bandaget sitter det för hårt och bör lindas upp igen.
Närhelst du sitter eller ligger ska du höja knäet. Om möjligt, håll knäet över hjärtats nivå – höjläget hjälper vätskan att dränera bort från knäet och minskar därmed svullnaden. En fåtölj med fotstöd är ett praktiskt sätt att åstadkomma detta. Stöttar du hela benet, inte bara knäet, blir höjläget betydligt bekvämare.
Receptfria läkemedel kan hjälpa till att minska både smärta och svullnad. Paracetamol kan användas direkt efter skadan. Aspirin och NSAID-preparat som ibuprofen och naproxen bör däremot undvikas under de första 24 timmarna, eftersom de kan försämra blodets koaguleringsförmåga och öka svårighetsgraden av eventuella blåmärken.
Om du haltar kan en käpp eller kryckor hjälpa dig att stötta dig och avlasta knäet vid gång. Ett kompressionsbandage eller en kompressionssleeve, som finns att köpa på apoteket, kan användas för att stabilisera knäet under vardagliga aktiviteter och minimera risken att skadan förvärras.
Sök läkare om svullnaden inte minskar inom några dagar, om du inte kan belasta benet, om knäet känns instabilt eller låser sig, eller om smärtan är svår. Vissa skador, exempelvis ligamentskador eller brott, kräver alltid professionell bedömning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online