Plantar fasciit är en fotskada som innebär irritation och inflammation i fascia plantaris – den vävnadsskiva som löper längs fotens undersida. Detta ger ofta upphov till smärta i hälen. Det finns många konservativa behandlingar som hjälper till att läka besvären, men det finns även naturliga botemedel som du kan använda tillsammans med traditionella behandlingsmetoder för att lindra symtomen.
Plantar fasciit kan orsaka svullnad. För att kontrollera denna kan du ta antiinflammatoriska läkemedel, men om du föredrar att undvika mediciner finns det naturliga örter som fungerar som ett bra alternativ. Örter som vitpilbark, kurkumin och bromelain har dokumenterade antiinflammatoriska egenskaper.
Kurkumin är en vanlig krydda som används i rätter från olika delar av världen, exempelvis Mellanöstern, Indien och Asien. Det är ett naturligt botemedel som verkar antiinflammatoriskt och kan lindra både hälspest och inflammationen i fotens muskler. Kurkuminextrakt kan köpas som växtbaserat kosttillskott. Det finns flera produkter på marknaden, till exempel Best Curcumin with Bioperine från Doctor's Best, som kan hittas i välutrustade butiker.
Du kan också prova vitpilbark som naturligt botemedel, eftersom den är effektiv för att lindra smärta och minska inflammationen vid plantar fasciit. University of Maryland Medical Center uppger att barken från vitt pilträd innehåller ett ämne som liknar aspirin, kallat salicin. Detta ämne tros ligga bakom de smärtlindrande och antiinflammatoriska effekterna hos vitpil. Du kan köpa den som torkad ört för att brygga te, eller som pulver i kapslar eller flytande form.
Bromelain är ett annat naturligt botemedel mot plantar fasciit. Detta enzym utvinns ur ananasens stjälk och saft och är effektivt för att minska inflammation i samband med muskelskador. Bromelain finns i flera olika former, till exempel som tabletter eller kapslar för oral användning.
Konservativa hembehandlingar som vila, kylning med is, höjning av den skadade foten, massage och träning är också effektiva för att lindra symtomen vid plantar fasciit. Du bör dessutom överväga att bära skyddande och stödjande skor för att förebygga ytterligare skador på foten. Många patienter med plantar fasciit upplever också att ortopediska inläggssulor ger extra stöd och dämpning, vilket gör vardagen betydligt bekvämare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online