Så lindrar du handsmärta och stickningar vid karpaltunnelsyndrom

Så lindrar du handsmärta och stickningar

Handsmärta och stickningar beror ofta på karpaltunnelsyndrom. Karpaltunneln är en smal passage mellan handlovens ben som skyddar medianusnerven, vilken passerar nio senor i handen. Tryck på denna nerv till följd av seninflammation kan orsaka smärta, stickningar, domningar och svaghet i handen.

Behandlingen vid karpaltunnelsyndrom liknar den vid artros och seninflammation och omfattar vanligtvis vila, immobilisering, kyla, värme, läkemedel och övningar. Med rätt åtgärder kan besvären oftast lindras betydligt redan inom några dagar.

Det här behöver du

• Handledsskena eller handledsstöd
• Ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve)
• Is
• Isförpackning eller stor skål med isvatten
• Värmekudde

Instruktioner steg för steg

1. Vila handen och handleden i några dagar. Använd en handledsskena eller ett handledsstöd under tiden för att begränsa rörelserna, även när du sover.

2. Ta två tabletter ibuprofen eller naproxen var fjärde till sjätte timme. Fortsätt med det antiinflammatoriska läkemedlet tills symtomen har försvunnit helt.

3. Kyla handen och handleden med en isförpackning eller en skål isvatten i 15–20 minuter. Upprepa kylbehandlingen var tredje till fjärde timme tills den initiala inflammationen, svullnaden och smärtan har lagt sig.

4. Använd en värmekudde på handen i 15–20 minuter flera gånger per dag, när inflammationen väl är under kontroll. Massera handleden och nedre delen av handflatan försiktigt i fem minuter före eller efter varje värmebehandling för att öka blodcirkulationen.

5. Utför regelbundet handledsövningar. Sträck ut båda händerna framför dig med armarna raka. Med fingrarna ihop och helt utsträckta böjer du händerna bakåt och håller positionen i fem sekunder. Räta sedan ut båda handlederna och låt fingrarna slappna av i fem sekunder. Gör därefter en fast knuten med båda händerna och sträck fram dem. Med knutarna mot varandra vid tummarna böjer du långsamt knutarna nedåt och spänner underarmarna. Håll positionen i fem sekunder. Räta slutligen ut fingrarna, håll dem framför dig och slappna av i fem sekunder. Upprepa serien flera gånger per dag.

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om symtomen inte förbättras inom några veckor, om domningarna blir bestående eller om du upplever svaghet i greppet. Obehandlat karpaltunnelsyndrom kan i vissa fall kräva injektionsbehandling eller operation, så en tidig bedömning av vårdpersonal är alltid att rekommendera.