Nykterhet är en stor prestation, men den åtföljs ibland av små påminnelser om det förflutna i form av abstinensbesvär, till exempel handdarrningar. Handdarrningar är ofrivilligt darrande i händer och fingrar som ofta känns svåra att styra. Även om du kanske inte kan få dem att försvinna helt finns det flera sätt att lindra dem – både med egenvård hemma och, vid behov, med medicinsk behandling.
Öva på meditation och andningsövningar för att hjälpa alla muskler i kroppen att slappna av. Guidade inspelningar eller lugn musik kan vägleda dig genom djupa avslappningsövningar. Skapa en jämn rutin där du varje dag avsätter tid enbart för återhämtning och avkoppling. Professionell massage eller akupunktur kan också vara värdefulla kompletterande behandlingar.
Håll dig frisk med regelbunden motion och en näringsrik kost. Undvik koffein och andra stimulantia, eftersom de kan förstärka darrningarna. Se också till att sova ordentligt varje natt – sikta på minst åtta timmars sömn för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att återhämta sig.
Kontakta en läkare om darrningarna allvarligt påverkar din förmåga att äta, skriva eller koncentrera dig. Tillsammans kan ni gå igenom om mediciner som betablockerare, gabapentin eller primidon kan vara lämpliga för att behandla dina handdarrningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online