Hur man styr darrningar Efter Nykterhet

Nykterhet är en stor framgång , men det är ofta besöks av små påminnelser om det förflutna ställde ut i abstinenssymptom såsom darrningar . Darrningar är ofrivilliga skakningar i händer och fingrar som ofta verkar utom kontroll . Även om du kanske inte kan stoppa skakningar helt , kan du lindra dem med huskurer eller medicinering , om det behövs . Instruktioner
1

Träna dina muskler att slappna av . Öva meditation och andningsövningar för att slappna av alla muskler i kroppen . Köp guidade band eller musik som kan hjälpa till att leda dig i en djup avslappning övning . Håll ett konsekvent schema som gör att du kan spendera tid varje dag bara koppla av. Tänk att få en professionell massage eller akupunktur behandling .
2

Håll dig frisk med regelbunden motion och rätt kost . Undvik koffein och andra stimulantia som kan göra de skakningar värre . Få gott om sömn varje natt . Sikta på minst åtta timmar . Addera 3

Se en läkare om dina skakningar allvarligt påverkar din förmåga att äta , skriva , eller koncentrera sig . Diskutera om du är en bra kandidat för läkemedel såsom betablockerare , gabapentin , eller primidon att behandla darrningar . Addera