Hur man behandlar Foot Pain

The trampdynan , eller framfoten är på sulan mellan bågen och tårna . Korrekt funktion av den här delen av foten är viktigt för promenader, som push -off- fasen av gångart sätter betydande kraft på den. Framfoten innehåller cheferna för de metatarsalerna , eller långa fot ben som är vadderade med fett . Smärta i framfoten , som kallas metatarsalgia kan utvecklas av felaktig skor , höga valv , skador på strukturer som stöder de ben eller uttunning av fettkudden. Det finns flera sätt att behandla smärta i bollen på foten . Detta är vad du behöver
Anti - inflammatorisk medicin
Kuddar
Bagged is
Lotion
Tennisboll
Sko ärkestödinsatser
Visa fler Instruktioner

1

Ta anti - inflammatorisk medicin enligt produktdoseringsanvisningarför akut fot smärta . Ta din sko , och höja din fot på flera kuddar för att minska trycket genom foten . Placera isbitar i en plastpåse , och tillämpas på bollen på foten i 20 minuter . Höj och is foten minst tre gånger om dagen .
2

Massera bollen på foten med fast tryck i flera minuter . Använd lotion för att minska friktion på huden . Alternativt , placera en tennisboll på golvet , sitta i en stol , och placera din framfoten på bollen . Tryck ner ordentligt , och rulla foten över tennisboll , rör sig fram och tillbaka från bågen till framfoten längs bredden av foten . Upprepa fem minuter flera gånger om dagen . Addera 3

Sträck på framfoten i 10 sekunder , tre till fem gånger i rad , flera gånger om dagen . Dra försiktigt stortån mot dig tills du känner en stretching känsla i bollen på foten . Sträck olika delar av framfoten genom att dra i olika tår. Undvik att gå barfota , och ha skor som ger stöd till din båge . Undvik höga klackar , eller hålla dem mindre än en tum i höjd för att minimera den extra kraft placeras på din framfoten . Addera