Få kroppsdelar används lika flitigt som våra fingrar. Därför kan värk i händerna och de tillhörande lederna inte bara orsaka smärta utan också stor frustration i vardagen. Genom att förstå vad som ligger bakom ömma fingrar och följa några enkla råd kan du snabbare återhämta dig och snart använda dina fingrar helt normalt igen.
Stretcha ut musklerna regelbundet. Oavsett om din fingersmärta beror på artros eller på spända muskler efter en hel dag vid tangentbordet är rörelse avgörande för återhämtningen. Mayo Clinic rekommenderar följande övning: Isär och sträck ut fingrarna tills du känner en utsträckning, håll sedan handen i linje med handleden i tio sekunder. Böj därefter ytter- och mellanlederna på fingrarna medan handen och handleden behåller samma position. Håll i tio sekunder och upprepa upp till fem repetitioner på varje hand.
Lindra lederna med värme. Termiska behandlingar kan ofta minska smärta i fingrarna och lätta på muskelspänningar. Bra värmekällor är värmepåsar, varmvattenflaskor, elfiltar eller värmekuddar. Temperaturen för värmepåsar bör inte överstiga cirka 55 grader Celsius. En varmvattenflaska fylls ungefär halvfullt med vatten på cirka 46–52 grader Celsius. Låt vattenflaskan eller elfiltret ligga kvar på fingrarna tills smärtan minskar. Kom ihåg att täcka vattenflaskor och värmekuddar med en skyddande handduk så att huden inte bränns.
Enligt en artikel i Chicago Tribune råder det ett vanligt missförstånd att vila skulle vara boten mot ömma leder. Istället har fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil visat sig kunna minska smärta i fingerlederna avsevärt. Skonsam träning som simning rekommenderas eftersom den inte belastar lederna men samtidigt ökar blodcirkulationen till ligament, muskler och senor. Fråga också din läkare om fysioterapi, där just din fingersmärta kan behandlas riktat och individuellt.
Hitta rätt läkemedel för din smärta. Vissa receptfria läkemedel, exempelvis ibuprofen, kan minska både smärta och inflammation. Kosttillskott som glukosamin och kondroitinsulfat kan dessutom bromsa nedbrytningen av brosk. Kortisoninjektioner är ett annat alternativ för att reducera svullnad och lindra besvären. Rådfråga alltid din läkare för att ta reda på vilken behandling som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online