Botemedel för ömma fingerleder

Människor använder några andra kroppsdelarså ofta som deras fingrar . Därför ömhet i händer och tillhörande leder inte bara orsaka smärta , men också frustration . Att förstå orsakerna bakom ömma fingrar och akta några rekommendationer för att lätta att ömhet kan stöd i en snabbare återhämtning och ta dig tillbaka till att använda dessa siffror på nolltid . Rörelse

Sträck dessa muskler . Oavsett om fingret smärta i samband med artrit eller ansträngda muskler som kommer från att arbeta på ett tangentbord hela dagen , är rörelse nyckeln . Mayo Clinic rekommenderar följande metoder : Separata och räta fingrarna tills du känner en sträcka , då , att hålla handen i linje med handleden , håll i 10 sekunder . Nästa , böja änden och mellersta knogar av fingrar , samtidigt som din hand och handled i samma position . Håll i 10 sekunder . Upprepa upp till fem reps på varje hand .

Värme Remedies

Lugna lederna med värme . Termiska medel kan ofta minska smärta i fingrar och minskar muskelspänning . Möjliga åtgärder värme inkluderar varm förpackningar , varmvattenflaskor, eller en elektrisk filt eller kudde . Behandlingstemperatur för varm förpackningar bör inte överstiga 131 grader . För varmt vatten flaskor , fyll ungefär till hälften med varmt vatten mellan 115 och 125 grader . Håll vattenflaskan och /eller elektrisk filt på fingrarna tills smärtan minskar . Vattenflaskor och värmedynor kan behöva täckas av en skydds frotté för att inte bränna området .
Motion

träna hela kroppen . Enligt en nyligen publicerad artikel i Chicago Tribune , är en vanlig missuppfattning att koppla av är botemedlet för ömma leder . Istället har fysisk aktivitet och en sund livsstil har visat sig kraftigt minska fingret ledvärk . En skonsamma träning som simning , som inte sätter press på lederna men höjer blodflödet till ligament, muskler och senor , rekommenderas . Också fråga din läkare om genomgår sjukgymnastik där din specifika finger smärta kan riktas .

Mediciner

Hitta rätt medicinering . Några over-the -counter läkemedel såsom ibuprofen kan minska smärta och inflammation . Kosttillskott inklusive glukosamin och kondroitinsulfat , också kan bromsa utvecklingen av brosk förlust . Kortison skott är också ett alternativ för att hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta . Rådgör med din läkare för att diskutera vilken behandling som kan fungera bäst för dig . Addera