Har du råkat falla och landat fel på handleden? Oavsett hur skadan uppstod gör det ont nu, och att linda om handleden hjälper den att hålla sig stabil medan den läker. Med hjälp av ett elastiskt bandage kan du få den smärtlindring och det stöd du behöver under återhämtningen.
Följ de här enkla stegen för att på rätt sätt linda din skadade handled.
Innan du lindar handleden bör du försöka få ner svullnaden. Undvik värmebehandling, eftersom värme kan öka blödningen i vävnaden. Lägg istället en ispåse eller kallkompress mot handleden. Det minskar svullnaden och lindrar samtidigt en del av smärtan. Lämna isen på i cirka 15–20 minuter åt gången.
Kontrollera att både hand och handled är helt torra innan du börjar. Lindar du över fuktig eller våt hud blir det lätt kladdigt, och fukten under bandaget kan orsaka irritation och klåda.
Börja nära handloven och linda bandaget två hela varv runt handleden. Det ska sitta åtsittande men inte så tajt att cirkulationen hindras.
Led sedan bandaget från handleden över baksidan av handen och genom området mellan tummen och pekfingret, och dra tillbaka det mot handleden. Upprepa den här rörelsen ytterligare två gånger. Bandaget ska kännas stadigt men aldrig obekvämt.
Linda därefter bandaget tre varv runt handleden igen. Upprepa sedan steget ovan där du leder bandaget från handleden över handen.
Upprepa steg 4 och 5 cirka två gånger till tills handleden får gott om stöd. Avsluta med att fästa bandaget ordentligt runt handleden – antingen med två eller tre metallclips eller genom att linda medicinsk tejp två varv runt slutet.
Kontrollera regelbundet fingrarna under dagen. Blir dom domnade, stickiga, kalla eller får en blåaktig ton är bandaget för hårt – ta då loss det och linda om lite lösare. Vila handleden, håll den högt när det är möjligt och undvik tunga lyft medan den läker. Om smärtan är kraftig, svullnaden inte går ner eller om du misstänker en fraktur, kontakta vården för en riktig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online