Så stoppar du utvecklingen av artrit – effektiva behandlingstips

Enligt Medicare.com innebär artrit ett slitage på broscket – den vävnad som gör att benen kan glida mjukt och smidigt mot varandra. Tillståndet drabbar oftast leder som fingrarna, ryggkotorna, knäna, höfterna, axlarna och armbågarna.

Även om det idag inte finns någon botande behandling för artrit går det ofta bra att bromsa sjukdomens utveckling. Med hjälp av vila, isbehandling, immobilisering, värme, läkemedel och regelbunden motion kan du lindra besvären och skydda dina leder ytterligare skada.

Det här behöver du

• Stödbandage eller skena

Så behandlar du artrit steg för steg

1. Vila leden efter ett utbrott

Vila den drabbade leden i flera dagar efter ett artritutbrott. Under tiden ska du bära ett stödbandage eller en skena på leden för att förhindra att artriten förvärras. Du kan också ta två tabletter ibuprofen eller naproxen var fjärde till sjätte timme under dagen för att dämpa smärta och inflammation.

2. Kyla smärtan med is

Lägg is i en ispåse eller linda in den i en liten handduk. Spänn fast eller bind ispåsen runt leden så att kylan pressas direkt mot smärkällan. Låt isen verka i 15–20 minuter åt gången och upprepa var tredje till fjärde timme medan du är vaken. Kylan minskar svullnaden och bedövar smärtan effektivt.

3. Övergå till värme när inflammationen lagt sig

När den akuta inflammationen är under kontroll kan du istället använda en värmekudde flera gånger per dag. Värmen ökar blodcirkulationen, slappnar av spända muskler och ger en lugnande lättnad i leden.

4. Massera leden varsamt

I ungefär samma skede som du börjar använda värme kan du låta någon massera den drabbade leden i upp till 15 minuter med mjuka, försiktiga strykningar. En skonsam massage stimulerar cirkulationen och kan minska stelheten.

5. Stretcha för bättre rörlighet

När inflammationen har lagt sig är det viktigt att stretcha musklerna runt leden i alla riktningar för att bibehålla rörligheten. Har du exempelvis artrit i fingrarna kan du göra följande övning:

Håll handen lodrätt vid din sida med handflatan vänd inåt. Böj långsamt bara fingrarna inåt mot handens ovansida och håll positionen i 15 sekunder. Sträck därefter ut fingrarna fullständigt utåt och håll även den positionen i 15 sekunder. Gör 10 repetitioner åt vardera hållet och upprepa övningen flera gånger per dag.

Kom ihåg: Rådfråga alltid läkare innan du använder receptfria inflammationshämmande läkemedel regelbundet, särskilt om du tar andra mediciner eller har magbesvär, hjärt- eller njurproblem. Kontakta vården om smärtan förvärras eller om besvären inte lindras inom några veckor.