Partiella bristningar i axelns rotatormanschett orsakas ofta av överansträngning, repetitiva rörelser eller trauma mot axeln, till exempel i samband med en idrottsskada. Tillståndet kan vara smärtsamt och störa både vardagsrutiner och dagliga aktiviteter. Är bristningen partiell och inte alltför allvarlig går den oftast att behandla med gott resultat hemma.
Så snart du känner de första tecknen på axelsmärta ska du sluta med alla aktiviteter som belastar leden. Undvik arbete över huvudhöjd samt lyft av tunga föremål. Det kan även vara nödvändigt att få hjälp med bilkörning och andra dagliga sysslor under läkningsperioden. Kyla axeln två till tre gånger per dag i cirka 15–20 minuter åt gången, och använd receptfria antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen, för att lindra smärta och inflammation.
När den värsta smärtan har lagt sig kan du börja växla mellan kyla och värme. Använd en värmekudde och alternera värmebehandlingarna med de tidigare kylbehandlingarna. Värmen ökar blodcirkulationen i området, vilket främjar läkningsprocessen och hjälper till att lösa upp spända muskler.
Ett regelbundet stretchprogram är viktigt för att hålla axelns muskler och senor rörliga och förebygga stelhet. Styrketräning hjälper samtidigt till att återuppbygga axelns kraft. Påbörja programmet utan vikter och öka successivt med lätta handvikter allt eftersom axeln blir starkare. Utför stretching och övningar dagligen för bästa resultat.
För att undvika framtida bristningar i rotatormanschetten är det avgörande att du fortsätter med ett regelbundet träningsprogram som håller axeln stark och stabil. Värm alltid upp axelmusklerna med lätt stretching innan aktiviteter som kan belasta leden, till exempel idrott eller tungt lyft.
Kontakta en idrottsläkare eller ortoped om smärta och ömhet kvarstår efter ett par veckors egenvård. Läkaren kan undersöka axeln, eventuellt beställa bildundersökningar som ultraljud eller magnetkamera, och avgöra vilket nästa steg i behandlingen blir – det kan handla om sjukgymnastik, kortisoninjektioner eller i vissa fall operation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online