Bensvullnad kan bero på många olika saker. Övervikt, långvarigt stående, vätskeansamling i kroppen och vissa läkemedel kan alla leda till att benen svullnar – ett tillstånd som kallas ödem. Det finns flera enkla åtgärder du kan prova för att minska och förebygga svullnaden utan att behöva söka vård. Om svullnaden däremot inte går över, eller om den åtföljs av andra symtom som smärta, rodnad eller feber, bör du kontakta en läkare.
Den vanligaste och mest effektiva behandlingen av bensvullnad är att höja benen och samtidigt kyla dem. Lägg några kuddar under benen tills de ligger högre än hjärtat. På så sätt får det blod som samlats i benen enklare att rinna tillbaka och svullnaden minskar. Medan du håller benen höga kan du lägga ispåsar eller kylande kompresser mot de ömma områdena för att lindra muskelsmärta och dämpa svullnaden. Vid behov kan du även linda ett elastiskt bandage runt det svullna området för extra stöd och kompression.
Undvik att stå stilla utan att röra dig under långa perioder. Om ditt arbete eller andra omständigheter kräver det är det viktigt att aktivera benen regelbundet, eftersom stillastående ökar risken för att blod samlas i benen och ger upphov till svullnad. Gå på plats när du har möjlighet och överväg att använda stödstrumpor eller kompressionsstrumpor, som förbättrar blodcirkulationen. Att hålla benen i rörelse minskar och eliminerar ofta svullnaden som orsakas av långvarigt stående. Skor med god dämpning kan också göra stor skillnad och ge kroppen bättre stöd under dagen.
En annan nyckelfaktor för att minska svullnad är tillräcklig vätsketillförsel. Drick vissa jämnt fördelat över hela dagen. Att samtidigt minska saltintaget i kosten hjälper också, eftersom salt bidrar till vätskeansamling i kroppen. Undvik saltrik mat tills svullnaden har lagt sig. Om din bensvullnad beror på ett insektsbett eller stick kan ett receptfritt antihistamin vara en bra lösning. Du kan även smörja in det drabbade området med en antihistaminkräm. Svullnaden bör då gradvis gå ner allteftersom antihistaminet verkar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online