Knäet är kroppens största led och är särskilt utsatt för skador. Det utsätts för enorma påfrestningar varje dag, och du behöver inte vara idrottsintresserad för att skada ditt knä. Vid en skada uppstår oftast smärta och svullnad, och ibland kan det samlas vätska runt knäleden. Att veta hur du själv kan lindra besvären med enkla medel hemma kan verkligen göra skillnad.
I.C.E. står för engelskans ice, compression och elevation – alltså kylning, kompression och höjning – tre grundprinciper vid behandling av en skadad led. Börja med att kyla knäet med en ispåse i minst 20 minuter åt gången. Lägg alltid en handduk mellan isen och huden, annars riskerar du att få frostskador. Använd sedan ett elastiskt bandage för att hålla ispåsen på plats och hålla svullnaden till ett minimum. Se dessutom till att hålla knäet högt, gärna i nivå med höften eller högre, för att motverka vätskeansamling och förbättra blodcirkulationen. Fortsätt att linda knäet med ett kompressionsbandage, till exempel ett elastiskt bindelbandage, tills vätskan har minskat.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, så kallade NSAID-preparat, är utvecklade för att minska inflammation och svullnad i kroppen och kan vara ditt första försvar mot knäsmärta och svullnad. Vanliga preparat är ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra. Paracetamol kan också lindra smärtan, även om det inte har samma inflammationshämmande effekt. Rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal om dosering och eventuella biverkningar innan du börjar. Tar du medicinen enligt anvisningarna hjälper det svullnaden i knäet att gå ner.
Det kan låta som den mest självklara och enkla åtgärden, men vila är fortfarande en av de viktigaste behandlingarna vid en skadat knä. Vätskan i knäet orsakas av en inflammation, som i sin tur beror på irritation eller skada. Bästa sättet att få besvären att gå över är att sluta belasta knäet, eller kraftigt begränsa användningen, tills en del av vätskan har avlägsnat sig. Så utöver stegen ovan – var snäll mot ditt knä och ta det lugnt några dagar. I de flesta fall sjunker vätskan och du kan återgå till normal aktivitet inom ungefär en vecka. Förbättras inte tillståndet under den tiden, eller om det istället förvärras, är det dags att kontakta en läkare för professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online