Hur Wrap och band ett knä

Efter en knäskada , finns det flera saker du kan göra för att lindra effekterna av skadan och hålla den från att bli värre . Tejpning och linda knät är två av de viktigaste sakerna du kan göra för att hjälpa till att läka ditt knä efter att den har blivit skadad . Höjning och isbildning knäet är också till hjälp . Med anti - inflammatorisk medicin kommer att bidra till att minska svullnad av ett skadat knä och smärtstillande medel kan hjälpa dig att hantera obehag . Detta är vad du behöver
Sport tejp
Razor
Elastisk bandage
Visa fler Instruktioner
1

Raka benet innan du använder tejp på den . Hår minskar vidhäftningen av bandet , och ta bort det kommer att bli smärtsamt . Använd en rakhyvel för att raka din övre kalv , knä och underben .
2

Wrap sport tejp runt din övre kalv upp till , men inte över , ditt knä . Linda bandet runt din övre vaden flera gånger innan du flyttar bandet bakom ditt ben till låret . Addera 3

Wrap sport tejp runt nedre låret . Din knän skall kunna böjas något när du är klar . Linda inte tejpen direkt över ditt knä - . Detta kommer att stoppa den lilla rörelse som ni need.Also , inte linda bandet så hårt att det klipper av blodcirkulationen
4

Linda elastisk binda runt knät på samma sätt som bandet . Du kan täcka ditt knä med elastisk binda för att det är tillräckligt flexibel för att ditt knä för att flytta . Linda inte bandaget för hårt . Addera