Efter en knäskada finns det flera saker du kan göra för att mildra skadans effekter och hindra den från att förvärras. Att tejpning och lindning av knät är två av de viktigaste åtgärderna för att hjälpa knät att läka efter en skada. Det är också effektivt att höja och kyla knät. Antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att minska svullnaden i ett skadat knä, medan smärtstillande medel kan lindra obehaget under läkningsprocessen.
Raka området där tejpen ska sitta innan du applicerar den. Kroppshår minskar tejpens vidhäftningsförmåga, och att dra bort tejpen från hårigt hud blir smärtsamt. Använd en rakhyvel för att raka vadens övre del, knät och lårets nedre del.
Linda sporttejpen runt din övre vad upp till, men inte över, knät. Linda tejpen runt vaden flera varv innan du för den bakom benet och fortsätter upp mot låret.
Linda sporttejpen runt lårets nedre del. När du är klar ska knät kunna böjas något. Linda därför inte tejpen direkt över knäet – det skulle stoppa den lilla rörlighet som du behöver.
Linda dessutom aldrig tejpen så hårt att blodcirkulationen påverkas. Kontrollera gärna att tårna inte blir kalla eller domnade efteråt.
Linda det elastiska bandaget runt knät på samma sätt som tejpen. Till skillnad från tejpen kan du täcka själva knäleden med bandaget, eftersom materialet är flexibelt nog att tillåta rörelse. Se även här till att inte linda för hårt – trycket ska kännas stadgande men aldrig smärtsamt.
Kombinera tejpning och lindning med vila, högläge och kylning de första dagarna efter skadan. Om smärtan är kraftig, svullnaden inte går ner eller om du inte kan belasta benet alls bör du kontakta vården för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online