Frusen skuldra Självhäftande capsulitis sjukgymnastik

Självhäftande capsulitis , även känd som frusen skuldra , är ett tillstånd som kännetecknas av smärta och stelhet i axeln på grund av inflammation , ofta tillräckligt allvarlig för att allvarligt begränsa rörligheten . Även smärtsamma , det finns en mängd olika sätt att behandla sjukdomen , inklusive sjukgymnastik , som ofta används tillsammans med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel . Sjukgymnastik

Sjukgymnastik för behandling av lim capsulitis används för att lindra smärta och bibehålla rörlighet och återfå rörligheten som var förlorat . Dessutom inte bara hjälper det hindrar axeln från " frysning ", det stöd i upplösningen av ärrvävnad som kan ha bildats eller är i färd med att bilda . Beroende på graden av inflammation , kan övningarna utförs vara oerhört smärtsamt , men är nödvändiga för att öka rörligheten och förhindra att tillståndet återkommande gång läkt . Diskutera med din läkare eller sjukgymnast vilka övningar är bäst för dig , eftersom alla fall är olika .

Typer av övningar

Enligt familydoctor.org , det finns tre effektiva övningar som du kan utföra för att behandla lim capsulitis . Dessa inkluderar :

Codman övning , som utförs genom att sitta på en hård stol i sidled med din armhåla vilar ovanpå baksidan av stolen . Sträck armen ut och börja svinga den i en cirkelrörelse , som börjar med små cirklar och gör dem successivt större . Gör detta både medurs och moturs .

Ne , som är en grundläggande sträckning göras varje dag . Den sträcker axeln på ett säkert sätt och kan utföras utan att tänka på det , till exempel genom att nå för dina skor eller nå över bordet för att ta tag i salt .

Klättring muren , vilket innebär att placera handflatan platt mot väggen och gör din arm klättra upp den med hjälp av fingrarna . Med några inches du bör sluta i cirka 30 sekunder för att låta axeln att sträcka på ett säkert sätt . Gå så högt upp på väggen som du kan inom din individuella tröskel för smärta. Addera ditt Överväganden

Oavsett typer av övningar som du och din läkare komma med , det är alltid bäst att värma upp i fem till 10 minuter med lätta sträckor för att undvika att förvärra skadan . Terapin måste göras varje dag , och kan följas med over-the -counter smärtstillande och varma kompresser för att lindra inflammation . Även om lim capsulitis kan läka på egen hand , som ansluter sig till sjukgymnastik regim som anges av din sjukgymnast eller läkare , och behandla smärta på ett säkert sätt kan påskynda processen avsevärt . Addera