Överdriven supination innebär att foten vinklas utåt i ankeln på ett sådant sätt att du går på fotens yttersida. Med andra ord handlar det om en vridning av foten och ankeln. Detta kan leda till fot- och ankelskador, hälsporrar, fotvärk, skensplintar (shin splints), värk i höfter eller ben samt ländryggsvärk. Den goda nyheten är att supination går att behandla med produkter som finns att köpa receptfritt.
Receptfria fotprodukter mot överdriven supination kan hålla i flera år innan de slits ut, beroende på dina aktiviteter – exempelvis hur mycket du står, springer, sitter, går och vilka arbetsförhållanden du har. Produkterna finns hos större detaljhandlare som Walmart, Walgreens, CVS och RiteAid. De säljs även av kiropraktorer, fotvårdsspecialister, specialiserade skobutiker och nätbutiker.
Överdriven supination kan orsakas av dåligt sittande skor och höga klackar. Kvalitetsskor är bekväma, ger stöd åt ankeln och har bra fotvalvsstöd, korrekt sittande inlägg samt solida och tjocka sulor. Bra skor kostar från cirka 125 dollar (prisnivå 2010), beroende på kvalitet, användningsområde och dina aktiviteter.
Ortoser är mjuka eller fasta inlägg som placeras inuti skorna för att ge fotvalvsstöd, dämpning och korrigering av fotens position. De kan användas för att ersätta slitna inlägg och för att ge skorna extra stöd och komfort. Ortoser omfattar bland annat fotvalvsinlägg, hälstöd och dämpande sulor. Kvalitetsortoser börjar på cirka 20 dollar (prisnivå 2010).
Ankelstöd stabiliserar ankeln samtidigt som de bevarar rörelsefriheten. De fästs genom att lindas runt ankeln och fotens undersida. Ett ankelstöd kostar vanligtvis runt 40 dollar (prisnivå 2010).
Med rätt kombination av väl sittande skor, lämpliga ortoser och vid behov ett ankelstöd kan du effektivt minska besvären av överdriven supination och förebygga smärta i fötter, ben och rygg. Kontakta gärna en fotvårdsspecialist eller kiropraktor för personlig rådgivning om vilken produkt som passar dina behov bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online