Benkramper är smärtsamma, ofrivilliga sammandragningar i benens muskler som oftast drabbar vaderna. Vanliga orsaker är uttorkning, trötthet, intensiv träning, elektrolytrubbningar samt vissa läkemedel och sjukdomar. Växtbaserade botemedel mot benkramper brukar delas in i två huvudkategorier: antispasmodika, som förebygger de ofrivilliga muskelryckningar som orsakar de smärtsamma kramparna, och cirkulationsstärkande medel, som lindrar besvären genom att förbättra blodflödet genom musklerna.
Olvon (Viburnum opulus), som på engelska kallas "cramp bark", är ett antispasmodikum som verkar på nervsystemet. Det är en buske med snöbollsliknande blomsterklasar som ursprungligen kommer från östra USA. Namnet "cramp bark" syftar på barken, som traditionellt använts just mot muskelkrampar.
Dosering: Ta två till fyra pipetter fulla av olvon-tinktur tre till fyra gånger per dag för att lindra benkramper.
Ingefära (Zingiber officinalis) är en världsberömd ört som främst uppskattas för sin förmåga att lugna matsmältningssystemet. Det kan därför komma som en överraskning att ingefära också kan användas mot benkramper – den fungerar nämligen som ett cirkulationsstimulerande medel. Eftersom benkramper ofta utlöses av sämre blodcirkulation kan ingefära hjälpa till att lindra smärtan vid dessa muskelkrampar. Ingefära är en tropisk växt med doftande, gulaktiga blommor, och det är rhizomet – rotstocken – som används medicinskt.
Dosering: Ta två ingefärskapslar tre gånger dagligen vid behandling av benkramper.
Ginkgo (Ginkgo biloba) är ett cirkulationsstärkande medel som förbättrar blodcirkulationen och samtidigt skyddar blodkärlen. Det är ett stort träd med karakteristiska solfjäderformade blad som härstammar från Kina men som idag planteras över hela världen. Bladen är den del som används för medicinskt bruk.
Dosering: Ta en tablett à 60 mg ginkgoextrakt två till tre gånger dagligen.
Liksom ginkgo är kinabark (Cinchona succiruba) ett cirkulationsstärkande medel. Kinabarken är mest berömd som källan till malariamedicinen kinin, men tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper kan den också användas mot benkramper. Trädet är stort och tillhör samma familj som kaffeplantan. Observera att du aldrig bör överskrida den rekommenderade dosen, eftersom kininet i barken är giftigt i mycket stora mängder.
Dosering: Ta tio till 60 droppar tinktur två till tre gånger dagligen.
Enligt Health Today Online (11 november 2009) skulle bananer, tack vare sitt höga kaliuminnehåll, kunna bidra till att förebygga benkramper – men forskningsläget är osäkert. En mer tillförlitlig strategi är att undvika uttorkning och upprätthålla en god elektrolytbalans genom att äta en varierad och välbalanserad kost.
Kom alltid ihåg att rådfråga läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med växtbaserade preparat, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller har ett underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online