Hjälp för en drog muskel i axeln

Vuxna och tonåringar som är engagerade i idrott eller tyngdlyftning samt fysiskt krävande jobb kan vara mottagliga för en drog överarmsmuskeln . Detta skada kan uppstå i en av tre huvuden som utgör överarmsmuskeln eller deltoids ( anterior , lateral och posterior ) eller högre upp nära rotatorkuffen ( senor i axelleden ) . Behandling för en drog muskel i axeln omfattar oftast vila , is , värme , massage och motion . Vila , Is och Heat
p Om du en drog en muskel i axeln är det bäst att du tar ledigt från fysisk aktivitet . Denna viloperiod kommer att förhindra ytterligare försämring av din drog överarmsmuskeln . Det kommer också att du kan få inflammation och smärta under kontroll med is . Ice minskar inflammation och smärta genom att skapa vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) i axelmuskeln, begränsa flödet av blod och lymfa till området . Ice är mest effektiv om du använder den på 20 - minuters intervall under hela dagen . Du bör komprimera isen direkt mot axeln med hjälp av en kylklamp eller något du kan binda in på din axel . När den första svullnaden har lagt sig , kan värme ( dvs. värmedynor ) användas för att främja blod ( med dess läkande egenskaper ) strömma till det drabbade området .
Mediciner

Antiinflammatoriska läkemedel såsom naproxen och ibuprofen kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad bildar en drog överarmsmuskeln . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare som minimerar effekterna av COX-2 -enzymer för produktion av prostaglandiner (kemikalier ) , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på skador . Krämer eller salvor såsom Bengay kan också vara effektiva vid behandling av din drog överarmsmuskeln . Dessutom , för mer svår smärta , kan du läkare ordinera steroider eller muskelavslappnande medel för att lindra symtomen .
Massage

Enligt personalen på Bodybuilding.com experter inom fitness, massage kan också vara mycket effektiva i att stimulera blodflödet i vissa muskler , såsom skuldran. Massage minimerar också ärrvävnad i muskeln. Du kan massera din egen axel eller har har någon göra det åt dig . Det är bäst att placera armbågen på ett bord och komma i ett läge där överarmsmuskeln är helt avslappnad ( inte böjd ) .
Övningar

utföra olika stretching och motstånd övningar kan hjälpa till att lindra smärta från en drog överarmsmuskeln . Beroende på var din skada , sträcker armen i olika lägen kan lindra smärta . Till exempel, om du har dragit ditt bakre deltamuskeln( på baksidan av axeln ) , ta tag armbågarna och dra dem mot bröstet kan hjälpa lindra smärtan . Håll positionen i 10-20 sekunder och upprepa med den andra armen .

För alla drog axeln muskler , försöka böja framåt och flytta armen runt i en liten cirkel . Slappna av i armen och utföra denna rörelse upp till 5 minuter . Lätt hantelträningkan också förbättra din återhämtning för skuldra från en drog muskel . Addera