Enligt Mayo Clinic är fibromyalgi ett tillstånd som kännetecknas av kronisk smärta och ömhet i kroppens mjukdelar. Även om den kliniska forskningen är begränsad, tyder många personliga berättelser på att vissa livsmedel kan förvärra symtomen – och att undvika dem kan lindra besvären.
Här är fem livsmedelsgrupper som många med fibromyalgi väljer att minska eller helt utesluta från sin kost.
Många personer med fibromyalgi rapporterar att de får mindre besvär när de begränsar eller utesluter mejeriprodukter ur kosten. Detta framgår bland annat av hälsowebbplatsen all4naturalhealth.com. Erfarenheterna går dock isär, och alla mår inte bättre av att skära ner på mejeri. Ett bra tips är att testa en period utan mejeriprodukter och sedan noggrant observera hur kroppen reagerar.
Koffein stimulerar nervsystemet och ger en tillfällig energikick, men följs ofta av en plötslig energidipp. För personer med fibromyalgi kan denna dipp förstärka den trötthet som redan är vanlig vid tillståndet. Att minska intaget av kaffe, svart te och energidrycker kan därför hjälpa till att jämna ut energinivåerna under dagen.
Tomater hör till växtfamiljen nattskuggor, liksom aubergine och paprika. Vissa personer med fibromyalgi upplever att dessa livsmedel förvärrar deras symtom. Eftersom känsligheten varierar från person till person kan det vara värt att utesluta nattskuggväxter under en tid för att se om besvären minskar.
Smakförstärkaren MSG (mononatriumglutamat) och sötningsmedlet aspartam kan överstimulera smärtöverföringen i centrala nervsystemet. Detta kan i sin tur bidra till den utbredda smärta som är typisk för fibromyalgi. Kontrollera därför innehållsförteckningen på bearbetade livsmedel, eftersom dessa ämnen ofta förekommer i färdigrätter, snacks och läskedrycker.
Vissa med fibromyalgi drabbas av migränliknande huvudvärk som kan utlösas eller förvärras av alkohol. Alkohol verkar dessutom nedstämsande på nervsystemet och kan förstärka tröttheten. Att hålla alkoholkonsumtionen låg – eller helt avstå – kan göra stor skillnad för det dagliga välbefinnandet.
Alla med fibromyalgi reagerar inte likadant på mat. Det bästa sättet att ta reda på vilka livsmedel som påverkar just dig är att föra en matdagbok och testa att utesluta en livsmedelsgrupp åt gången. Rådfråga gärna en läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost, så att du fortfarande får i dig alla nödvändiga näringsämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online