Vi klagar ofta över värkande knän, armbågar och ryggar, men utan att riktigt veta varför lederna gör ont eller vad vi kan göra åt smärtan. Ledvärk och ledobehag är mycket vanligt förekommande. Vanliga orsaker är ålder, övervikt, repetitiv belastning (som mycket tangentbordsarbete) samt dåliga matvanor.
Glukosamin och kondroitin är två kosttillskott som visat sig kunna lindra ledsmärta och samtidigt bidra till att bygga upp brosket i kroppen.
Som kosttillskett har glukosamin visat sig minska smärta i lederna. Många nutritionister rekommenderar en daglig dos på 1000–1500 mg. Under en period av cirka tre månader bör du kunna märka en minskning av smärtan. Uppstår ingen förbättring bör du kontakta din läkare.
Glukosamin är en naturlig förening som finns i kroppen. Dess uppgift är att bilda och reparera brosk. Kondroitin gör däremot brosket mer elastiskt. De två ämnena kombineras därför ofta i ett och samma kosttillskott för att både främja reparationen av brosket och dess flexibilitet.
Glukosamin finns naturligt i skal från skaldjur, medan kondroitin återfinns i exempelvis grisöron – livsmedel som vi sällan äter. Glukosamin framställs syntetiskt ur skalet från räkor, hummer eller krabbor, medan kondroitin utvinns från brosk från haj eller nötkreatur.
Leta efter en produkt som innehåller minst 1000 mg glukosamin. Både livsmedelsbutiker och apotek erbjuder olika varianter av glukosamin. Amway Global säljer en så kallad twist tube med hela 1500 mg glukosamin. Produkten, som tillverkas av märket Nutrilite, blandas enkelt i en flaska vatten på 16 uns (cirka 4,7 dl) – ett smidigt sätt att få i sig näringen.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar ett nytt kosttillskottsprogram. I vissa fall kan användning av glukosamin orsaka dåsighet eller huvudvärk. I sällsynta fall har högt blodtryck rapporterats som biverkning. Är du allergisk mot skaldjur bör du helt avstå från glukosamin, eftersom den aktiva ingrediensen ofta härstammar just från skaldjur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online