Behandling av bicipital tendinit: så lindrar du inflammation i bicepssenan

Bicipital tendinit, även kallad biceps tendinit, är en irritation och inflammation i bicepssenan. Senan förbinder bicepsmuskeln med överarmen och skuldran och hjälper till vid lyft, räckningar, drag och kast. Upprepade rörelser av detta slag kan med tiden leda till att senan blir inflammerad och smärtar.

Symtom

Det vanligaste symtomet är smärta på framsidan av skuldran. Smärtan förvärras ofta när du lyfter armen över huvudet eller sträcker ut den rakt framåt. Det drabbade området kan vara rött, svullet och ömtåligt vid beröring. Smärtan är ofta som värst på morgonen eller under natten. När du rör armen eller skuldran kan dessutom knäppande eller klickande ljud höras.

Behandlingsformer

Behandlingen bygger i regel på vila, kylning med is, smärtlindring och rehabiliteringsövningar. Den skadade armen bör hållas i vila, och en armslinga kan användas för att avlasta axeln. Under de första dagarna efter skadan bör is appliceras varannan till tredje timme i 10–15 minuter åt gången för att dämpa inflammationen. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), exempelvis ibuprofen eller naproxen, kan lindra både smärta och svullnad. Vid mer allvarliga skador på bicepssenan kan läkaren ge kortisoninjektioner direkt i det drabbade området.

Att tänka på

För att senan ska läka ordentligt krävs normalt minst tre till sex veckors vila. Först efter denna viloperiod kan lätt stretching och rehabilitering påbörjas. Rehabiliteringsövningarna kan bland annat omfatta skulderflexion, där du sträcker ut armen framåt och sedan långsamt lyfter den över huvudet. Även lätta armcurls är vanliga – lyft exempelvis en konservburk upp mot axeln och sänk den kontrollerat igen.

Varningar

Rehabiliteringsövningar ska endast påbörjas när senan har fått tillräckligt med tid att vila och läka. Börja alltid försiktigt, och avbryt eller minska intensiteten om smärtan förvärras. Återgå inte till någon idrott eller sportaktivitet förrän du fått klartecken från din läkare.

Förebyggande åtgärder

Värm alltid upp med stretching innan fysisk aktivitet och varva ner ordentligt efteråt. Känner du plötsligt smärta i bicepssenan bör du genast applicera is och låta senan vila i några dagar. Kontakta din läkare innan du gör större förändringar i ditt träningsprogram. Läkaren kan också ge råd om vilka specifika övningar som bäst stärker bicepsmuskeln och senan, vilket minskar risken för framtida skador.