Kinin i tonicvatten mot nattliga benkramper

Kinin har länge använts för att lindra nattliga benkramper, ett problem som drabbar många människor under sömnen. År 2006 beslutade den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA att förbjuda läkemedel som innehåller kinin, med undantag för malariamedicinen Qualaquin. Konsumenter som ändå söker lindring vid benkramper kan dock hitta kinin i flera varumärken av tonicvatten, bland annat Schweppes. Kininet hjälper till att slappna av musklerna i benen.

Botemedlet

Drick fyra till åtta uns (cirka 1,2–2,4 dl) tonicvatten en timme före läggdags. Fyra uns innehåller cirka 15 milligram kinin, vilket är en mycket låg dos. Vill du dämpa den bittra smaken kan du blanda i lite fruktjuice.

Drick vatten

Se till att dricka rikligt med vatten under dagen. Det hjälper kroppen att undvika vätskebrist i samband med ansträngande fysisk aktivitet eller träning. Vätskebrist är en vanlig orsak till muskelkramper, liksom brist på kalium, natrium eller magnesium.

Biverkningar

Håll utkik efter eventuella biverkningar. FDA nämner onormala hjärtrytmer, blödningar och andra symtom på negativa reaktioner mot kinin. Du kan också uppleva illamående, suddig syn och huvudvärk. Sluta använda kinin i alla former om detta inträffar och kontakta läkare vid behov.

Lindring när krampen kommer

Om en benkramp uppstår kan du sträcka ut muskeln genom att böja foten upp mot huvudet. Alternativt kan du gå upp ur sängen, ställa dig upp och belasta hälen. Massera muskeln och applicera värme om smärtan kvarstår.

Stretching före läggdags

Gör gärna en stretchrutin varje kväll innan du går och lägger dig. Tryck foten mot en vägg för att sträcka ut vadmusklerna. Liggande på mage i sängen kan du även sträcka ut foten över sängkanten och böja den för att aktivera vadmusklerna. Undvik dessutom att sova under tunga eller åtsittande täcken, eftersom det kan öka risken för kramper.

Receptfria alternativ

Om tonicvatten inte lindrar dina benkramper kan du prova receptfria huskurer som innehåller kinin och andra verksamma ingredienser. Vissa läkare rekommenderar också E-vitamin eller ett dagligt multivitaminpreparat som innehåller viktiga mineraler, inklusive kalium, för att förebygga kramper.