Hantera inflammation med medicinering . Inflammation spelar en roll vid kronisk ryggsmärta , så bli av med ryggont genom att hantera och lindra inflammation . Ta over-the - counter läkemedel som är avsedda att minska inflammation , till exempel ibuprofen och acetylsalicylsyra .
2
Tänk starkare mediciner . Kronisk smärta kan inte svara på receptfria läkemedel . Rådgör med en läkare till exempel en neurolog eller reumatolog . Experimentera med receptbelagda styrka antiinflammatoriska läkemedel såsom prednison , eller överväga en kortisoninjektionför långvarig lindring . Addera 3
Applicera is regelbundet . Håll en kylklamp i frysen och tillämpa den på din rygg muskler som behövs för att döva inflammation och minska smärta . För att undvika nervskador , gäller i högst 30 minuter . Ta bort i 30 minuter , sedan ansöka på nytt efter behov .
4
Investera i en badtunna . Installera en badtunna i din trädgård eller använda jacuzzin på ditt lokala gym för att koppla av ömmande , spända muskler och lindra inflammation i ryggen . Med hjälp av en värmedyna på ömma muskler också lindrar smärta .
5
Minska stressen . Att bära högklackade skor , bära stora väskor och stående under långa perioder kan förvärra och sätta på kroniska ryggsmärtor . Inse vanor som leder till obehag och ändra dessa beteenden . Bär plattare helar och alternerar mellan att sitta och stå .
6
stärka svaga muskler . Att vara inaktiv kan försvaga ryggmusklerna och ta på smärtan . Börja långsamt och bygga upp din styrka med måttlig motion som promenader , lätt tyngdlyftning och sträckor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom