Supination är en naturlig rörelse som händer och fötter gör vid gång och löpning. När rörelsen blir överdriven – så kallad hyper-supination eller översupination – kan den dock orsaka en rad problem med fötter, händer, leder, muskler och senor. Översupination beror oftast på överbelastning och drabbar därför framför allt aktiva idrottare och personer som tränar intensivt.
Supination beskriver rörelserna i händer och fötter i samband med gång eller löpning. Normal supination är gynnsam för kroppen och behövs för att skapa lyftkraft – fotens supination hjälper till att driva kroppen framåt för varje steg. Ibland blir graden av supination dock för hög, vilket kan leda till skador på foten eller ankeln.
Överdriven supination kan leda till sträckning eller bristning av ligamenten. Ligament är starka fibrer som håller ihop benen och styr rörelseomfånget i lederna. Ett vanligt problem vid översupination är att ligamenten i fotens och armbågens leder skadas. Ligamenten ger stöd och dämpning åt benen och håller dem på plats – de ser till exempel till att handen inte böjs bakåt på ett onaturligt sätt.
Översupination kan även försvaga lederna över tid. När vi tränar hjälper stretching till att öka musklernas flexibilitet, vilket gör att lederna kan röra sig något längre. Det är tack vare stretchövningar som kampsportare kan utföra rörelser som skulle vara omöjliga för de flesta. Blir ligamenten återkommande överbelastade genom översupination försvagas dock ledernas stabilitet i stället, vilket ökar risken för ytterligare skador.
Knäskador är ett vanligt problem bland idrottare. Främre korsbandet, ofta kallat ACL, är avgörande för gång och löpning, och överdriven supination kan skada det. Korsbandet sitter mitt i knät och möjliggör knäets rotation. En allvarlig skada kan i värsta fall betyda slutet på en idrottares karriär. För att minska risken för supinationsrelaterade korsbandsskador rekommenderar fotläkare ofta väl anpassade löparskor med god dämpning och stöd för foten.
Supinationsskador kan också leda till inflammation i och bristning av senor. Senor förbinder ben och muskler – utan dem skulle kroppen inte kunna röra sig alls. De består av speciella celler (tenocytter), vatten och kollagenfibrer som vävs samman i miljontals starka trådar. Dessa bildar tåliga förbindelser mellan musklerna och skelettet, men återkommande överbelastning vid översupination kan skada dem och orsaka långvariga besvär.
Om du misstänker att du överpronerar eller supersupinerar när du rör dig är det klokt att söka hjälp hos fotvårdsspecialist eller fysioterapeut. Vanliga åtgärder inkluderar rätt valda skor med bra dämpning, individuella inlägg, styrketräning för underben och fot samt successiv ökning av träningsbelastningen. Tidiga insatser minskar risken för allvarliga ligament-, led- och senskador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online