Kinesio Taping-metoden är en teknik för att tejpa muskler hos elitidrottare. Metoden fick stor uppmärksamhet när flera atleter använde den vid de olympiska sommarspelen i Peking 2008. Tekniken bygger på elastisk tejp med akryllim, som placeras på huden runt muskeln i specifika mönster med specialiserade former – bland annat "I", "Y" och "X".
Idrottare har länge använt sporttejp för att stödja muskler efter en skada, minska smärta och förebygga nya skador. Traditionell sporttejp har historiskt tillverkats av stelt och orörligt tyg. På 1970-talet utvecklade den japanske kiropraktorn Kenzo Kase Kinesio Tex Tape – en flexibel tejp av bomullsfibrer med akryllim. Den flexibla tejpen ger muskeln stöd samtidigt som den bevarar en större rörelsefrihet. Ett stort plus är att tejpen kan sitta kvar på huden i flera dagar i sträck.
Kinesio Taping-metoden är utformad för att ge stöd och smärtlindring åt svaga, skadade eller ömma muskler, samt för att förebygga överkontraktion. Tejpen kan appliceras med eller utan spänning beroende på önskad effekt, av idrottaren själv, en tränare eller en medicinsk expert.
Enligt Kinesio skapar applicering med spänning ett litet utrymme under huden, vilket förbättrar cirkulationen och lymfdräneringen. Detta kan lindra obehag och främja läkningen av inflammerade muskler. För att slappna av överansträngda muskler rekommenderas att tejpen appliceras från muskelns fäste ("insertion") mot dess ursprung ("origo"). Appliceras den i motsatt riktning, från origo till fästet, stimuleras svaga eller underanvända muskler – något som ofta används som del av rehabilitering.
De vanligaste kroppsdelarna där Kinesio-tejping tillämpas är ben, armar, axlar, nacke och rygg.
Kinesio Taping-metoden betonar vikten av korrekt placering av den elastiska tejpen. Därför erbjuder Kinesio utbildningsseminarier och certifieringar i rätt appliceringsteknik för Kinesio Tex Tape.
Mild till måttlig muskelsmärta, stelhet och svullnad 12–48 timmar efter hård träning är normalt och kan oftast behandlas hemma. Andra symtom är dock allvarligare och kräver medicinsk bedömning. Plötslig, intensiv smärta eller smärta tillsammans med blåmärken kan tyda på en muskelbristning. Svår smärta, ihållande muskelkramper eller kraftigt nedsatt rörlighet kan också signalera ett allvarligare tillstånd, exempelvis seninflammation, nervskada eller benbrott.
Domningar, eller hud som blir kall, blek eller blå under skadeområdet, kan vara tecken på en mycket allvarlig skada och kräver omedelbar vård. Tveka aldrig att kontakta din läkare om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online