Armbågen har en vätskefylld säck som ligger ovanpå den spetsiga delen av armbågen. Den kallas bursa och finns där för att minska friktionen samt dämpa och skydda benet mot stötar och slag. Om du har drabbats av armbågsbursit – ofta kallad "studentarmbåge", eftersom studenter ofta sitter med huvudet stött på armbågarna, vilket kan ge ett kroniskt tillstånd – kan du få betydande lindring med enkla huskurer.
Bursit visar sig oftast som en svullnad, värme och ömhet över armbågens spets. Om besvären inte förbättras med hjälpmedlen nedan bör du kontakta läkare, eftersom viss bursit orsakas av en bakteriell infektion som kan leda till allvarliga hälsoproblem om den inte behandlas.
Om du lider av armbågsbursit är det bra att tänka på förkortningen "R.I.C.E." Den står för vila (rest), is, kompression och elevation (höjdläge). Bursit är en svullnad i bursan som orsakas av friktion eller trauma, och vila hindrar att ännu mer blod strömmar till det redan irriterade området.
Kyla armbågen i tjugo minuter varannan timme och linda sedan ett bandage eller ett armbågsstöd runt leden för att komprimera den och ytterligare minska svullnaden. Att hålla armbågen högt belägen hjälper också till att förebygga att svullnaden ökar.
OBS: Placera aldrig en plastpåse med is direkt mot huden. Lägg alltid en handduk emellan för att undvika frostskador.
Har du bursit som inte beror på ett akut trauma, till exempel att du slog armbågen hårt i ett bordshörn, behöver du ta reda på vad som faktiskt orsakar besvären. Som nämnts kallas tillståndet ofta studentarmbåge, eftersom studenter sitter i timmar med huvudet vilande på armbågarna och glider dem längs skrivbordet för att bläddra i böcker eller föra anteckningar.
Du kanske inte är student, men gör något liknande i vardagen. Kanske ligger du på golvet och läser stödd på armbågarna, eller lutar dig på armen när du kör bil. Allt som utsätter armbågens spets för konstant tryck och stress måste upphöra om du vill bli av med smärtan på lång sikt. Kan du inte sluta med aktiviteten helt? Hitta då ett sätt att dämpa och skydda armbågen medan du utför den, exempelvis med en mjuk armbågsskydd eller en dyna.
Bursan är varken en muskel eller en sena, men den gynnas av att du håller armbågen flexibel och rörlig. Spänningar i området försämrar blodcirkulationen, och det är via blodet som kroppen transporterar näringsämnen till bursan så att den kan läka. God rörlighet minskar dessutom den belastning som armbågen utsätts för i vardagen.
På samma sätt kan du genom att stärka musklerna runt armbågen stabilisera leden och uppnå ytterligare lindring. Se dock till att de övningar du utför inte är smärtsamma, särskilt inte just över bursan. Smärta under träningen förvärrar bara inflammationen och skapar nya problem. Börja försiktigt, öka gradvis och lyssna på kroppens signaler.
Kontakta läkare om svullnaden inte minskar efter ett par veckors egenvård, om den växer snabbt, om huden över armbågen blir röd och varm eller om du får feber. Det kan tyda på en infekterad bursit som kräver medicinsk behandling, ofta med antibiotika eller tömning av vätskan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online