Naturlig lindring vid karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom kan vara både smärtsamt och utmanande att hantera i vardagen. Repetitiva arbetsuppgifter eller till och med vanliga dagliga aktiviteter med händerna kan utlösa besvären. Även om operation är ett alternativ finns det flera naturliga metoder som kan lindra smärtan och göra vardagen enklare.

Varmt handbad

Blötlägg händerna i en diskho eller hink med varmt vatten och en halv kopp Epsomsalt för att minska smärtan och mjuka upp musklerna. Behandla den drabbade handen och handleden i minst 15 minuter. Efteråt bör handen kännas mer avslappnad och redo att återgå till de uppgifter du behöver utföra.

Kylkompress

Karpaltunnelsyndrom uppstår när tryck läggs på medianusnerven i handleden, vilket i sin tur kan orsaka smärta i handleden, handen och ibland underarmen. För att minska inflammationen runt nerven kan du lägga en kylkompress direkt mot handleden. Att doppa handen i kallt vatten fungerar också bra, särskilt direkt efter en repetitiv aktivitet.

Handledsstöd

Använd ett handledsstöd med splint för att stabilisera handleden – detta avlastar trycket på medianusnerven. Splinten kan användas vid repetitiva arbetsuppgifter, exempelvis tangentbordsarbete och hantverk. Om din hand blir domnande när du sover kan det vara klokt att även bära stödet på natten.

Vitamin B6

Intag av vitamin B6 anses kunna ge lindring för personer med karpaltunnelsyndrom genom att öka blodflödet. Vitaminet kan tas som dagligt kosttillskott eller erhållas via vitaminrika livsmedel som berikade flingor, bananer, lax och spenat.

Massage

Att massera det drabbade området kan ge lindring åt hand, handled och underarm. Detta kan göras antingen av en vän eller av en professionell massör. Masserar du hemma är det bra att använda en naturlig olja, till exempel söt mandelolja. Ägna särskild uppmärksamhet åt handleden, där smärtan ofta har sitt ursprung. En professionell massör kan hjälpa till att lösa upp spänningar i handen, mjuka upp musklerna och öka blodcirkulationen. Regelbundna massagebehandlingar kan bidra till tillfällig lindring av besvären.

Ta regelbundna pauser

Pausa var femtonde minut vid repetitiva arbetsuppgifter för att vila och stretcha händerna. En enkel yogateknik för att töja handlederna är att knyta näven till en boll och sedan röra handleden uppåt, nedåt och i cirklar. Glöm inte heller att ge händerna tid att vila helt utan någon rörelse alls.