Triggerpunktsterapi, som ibland kallas neuromuskulär terapi, används för att behandla ömma punkter i muskler eller fascia. Denna typ av terapi hjälper till att mjuka upp och frigöra dessa punkter, vilket minskar belastningen på muskeln och lindrar smärta samt spänningar i området kring triggerpunkten. Behandlingen kan dessutom lindra besvär i andra delar av kroppen som hänger samman med triggerpunkten.
Janet Travell, MD, och David Simons, MD, har skrivit de mest auktoritativa böckerna om triggerpunkter. I sin forskning definierar de en triggerpunkt som "en fokuserad hyperirritabilitet i en vävnad som, när den komprimeras, är öm lokalt och, om den är tillräckligt överkänslig, ger upphov till refererad smärta och ömhet, och ibland till autonoma reaktioner och störningar i kroppsuppfattningen". Enkelt uttryckt innebär detta att det finns punkter eller knutor i muskeln som gör ont vid tryck, och som ibland även orsakar smärta i andra delar av kroppen. Dessa punkter kallas triggerpunkter.
Var kommer dessa obehagliga punkter ifrån? Ofta beror en triggerpunkt på att en muskel överbelastats, utsatts för trauma eller blivit kraftigt nedkyld. De är vanliga hos personer som utför repetitiva arbetsuppgifter dagligen, exempelvis idrottare, kontorsanställda, musiker eller byggnadsarbetare. Andra bidragande faktorer är dålig hållning, artros och emotionell stress.
Det finns två huvudtyper av triggerpunkter: latenta och aktiva. Båda skapar smärta i kroppen och båda kan behandlas med massage. En latent triggerpunkt gör bara ont när den trycks på. En aktiv triggerpunkt gör alltid ont, begränsar muskelns fulla utsträckning och kan ibland försvaga muskeln.
Du kan identifiera typen av triggerpunkt genom att ställa frågor till din klient medan du komprimerar muskeln. Om du hittar ett känsligt eller smärtsamt område, fråga om smärtan alltid finns där eller bara uppstår vid tryck. Svaret avgör om punkten är aktiv eller latent. Prioritera gärna de aktiva punkterna först, eftersom de är den främsta orsaken till smärta. Glöm dock inte bort latenta punkter – de bidrar definitivt till muskelspänningar, ömhet och förkortade muskler.
Triggerpunkternas ungefärliga lägen har kartlagts och finns publicerade i diagram som går att köpa. Lägena är dock inte alltid exakta, så du kan behöva vara tålmodig och uthållig. Börja med att fråga din klient var hen känner smärta, och be gärna hen rita en enkel skiss. När klienten ligger på massagebordet använder du skissen som referens.
Kom ihåg att centrera dig själv och din andning – fokusera på både din egen och klientens andning. Att synkronisera andningen hjälper dig att bättre fokusera på klientens behov. Se till att musklerna i området du arbetar med är avslappnade och inte spända, och komprimera sedan triggerpunkten direkt med tummen. Håll en aktiv dialog med klienten, som kan leda dig till punktens exakta läge. Ställ följande frågor:
– Sitter jag på triggerpunkten?
– På en skala från ett till tio, där tio är värst, hur skulle du beskriva smärtan?
När du är säker på att du komprimerar rätt ställe, tryck långsamt lite djupare, upp till klientens toleransgräns. Observera klienten noga för tecken på att du nått gränsen. Håll trycket i 30 sekunder upp till en hel minut och släpp sedan långsamt. Därefter kan du långsamt rotera eller stretcha området, såvida det inte är kontraindicerat. Upprepa på nästa triggerpunkt och arbeta systematiskt så att varje punkt bearbetas en till två gånger.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online