Knäsmärta och felställningar i knät kan bero på flera olika saker, till exempel skador, åldrande eller överbelastning. När knäskålen inte ligger rätt kan vardagliga sysslor och träning bli svåra att utföra. Problemet går ofta att åtgärda med hjälp av sjukgymnastik och tejping av knäet. Har du ont i knäet kan det vara värt att lära sig hur man tejpar knäet för att lindra besvären och snabbare komma tillbaka på fötter.
Boka tid hos en fysioterapeut för att ta reda på vilken position som passar bäst när du tejpar knäet. Att försöka tejpа knäet helt på egen hand kan leda till att du tejpar i en olämplig position, vilket kan förvärra smärtan eller orsaka ytterligare skada. En fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta rätt placering för tejpen.
Öva tillsammans med din fysioterapeut på att tejpа knäet och placera det korrekt, så att du säkert kan upprepa proceduren hemma. Fysioterapeuten studerar vanligtvis dina rörelser för att hitta en position som lindrar knäsmärtan och visar därefter den bästa tekniken för tejping.
Öva hemma med hjälp av en familjemedlem eller vän. Placera knäskålen i rätt läge och låt en vän hålla den på plats, så att du kan börja tejpа utan att behöva oroa dig för att den glider ur läge.
Börja med att linda tejpen ett varv runt benet strax under knäet och fortsätt sedan runt själva knäet, precis som din terapeut har visat. Linda inte tejpen för hårt, eftersom det kan försämra blodcirkulationen i knäet och orsaka mer smärta. Tejpa så att det sitter stadigt, men utan att huden runt knäet börjar bli röd.
Res dig upp och belasta knäet för att se om smärtan har lindrats efter tejpingen. Kvarstår smärtan kan du prova att tejpa om och justera läget något, eftersom knäskålen kanske bara ligger lite fel. Om det inte gör ont kan du fortsätta med dina dagliga aktiviteter och ta bort tejpen vid dagens slut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online