Hur man behandlar Torn Senor

Senor är den fibrösa vävnad som ansluter muskler till ben . En sönderriven senan kan begränsa rörligheten och orsaka intensiv smärta . De flesta skador är en följd av ansträngande träning eller över stretching senan . Behandla rivna senor på rätt sätt är avgörande för läkningsprocessen . Detta är vad du behöver
Ice
Medicinering
Brace
Visa fler Instruktioner
1

Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen för att lindra smärtan och minska svullnad . Ta ett piller var sjätte timme tills senan har läkt .
2

Sätt ett stag eller elastisk binda på den skadade senan för att minska mängden stress placeras på den. Den mindre stress att senan uthärdar , desto snabbare kommer det att läka . Addera 3

Applicera en kylklamp till den skadade senan under 15 till 20 minuter , minst en gång varannan timme . Ice kommer att bidra till att minska mängden svullnad . Lägg en handduk mellan isen pack och din hud så att kylan inte kommer att vara för hård .
4

Sträck den skadade senan mycket försiktigt i fem minuter varje timme . Detta kommer att hjälpa senan återgå till det normala flexibilitet . Addera