Senor är starka, fibrösa vävnader som förbinder musklerna med skelettet. När en sena slits eller bristar kan det begränsa rörligheten avsevärt och orsaka intensiv smärta. De flesta senskador uppstår till följd av ansträngande träning, plötsliga rörelser eller att senan översträcks. En korrekt och tidig behandling är avgörande för en smidig läkningsprocess.
Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, till exempel ibuprofen, för att lindra smärtan och minska svullnaden. Ta en tablett var sjätte timme tills senan har läkt, och följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Använd ett stödbandage eller elastiskt binda runt den skadade senan för att minska belastningen. Ju mindre stress senan utsätts för, desto snabbare läker den. Se till att bandaget sitter stadigt men inte så tight att blodcirkulationen hindras.
Applicera en ispåse på den skadade senan i 15–20 minuter, minst en gång varannan timme. Kylan hjälper till att reducera svullnaden och dämpar smärtan. Lägg alltid en handduk mellan ispåsen och huden så att kyla inte skadar huden.
Stretcha den skadade senan mycket försiktigt i fem minuter varje timme. Den mjuka rörelsen hjälper senan att återfå sin normala flexibilitet och motverkar stelhet. Undvik dock att arbeta genom smärta – respektera alltid kroppens signaler.
Kontakta läkare om smärtan inte lindras inom några dagar, om svullnaden förvärras eller om du inte kan använda den drabbade kroppsdelen alls. Vid en helt avsliten sena krävs ofta kirurgisk behandling och professionell rehabilitering för att funktionen ska kunna återställas helt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online