Behandling av kroniska Armbåge Tendinit

Elbow tendonitits är en inflammation i senor som omger armbågen området och ansluter muskler till ben. Armbåge tendinit är ett smärtsamt tillstånd till följd av repetitiva rörelser i armbågen . Armbåge tendinit kallas också " tennisarmbåge ", eftersom man räknar med att hälften av alla tennisspelare kommer att uppleva denna skada under sin karriär . Den främsta symptomet på tennis armbåge är måttlig till svår smärta i armbågen regionen vid böjning av armen. Tendinit i armbågen kan behandlas hemma , och oftast inte kräver någon behandling av en specialist . Hem behandling bör pågå i minst tre veckor . Bundna Rörelse

begränsa rörelse av armbågen genom att applicera ett ess bandage runt det medan det är i en smärtfri position. När det är klart , lägger armen i en mitella . Armbågen ska inte vara helt orörlig , utan stöd och rörelse begränsas .
Medicinering

Alternativa doser av paracetamol och ibuprofen för att minska svullnad och lindra smärta . En lokalsmärtstillande såsom Ben -Gay eller Aspercream bör smörjas in det drabbade området i mellan doserna .
Excercise

Träna armbågen gradvis . Under den första veckan , bara böja armbågen så långt du kan , så länge du kan tolerera det . När du har möjlighet att fullt ut armbågen , prova samma övning med en liten vikt . Öka vikten något varje dag tills du har full användning av armen utan smärta .
Vila Elbow

baby armbågen så mycket du kan . Inte delta i någon verksamhet som kan ha orsakat sjukdomen , såsom bowling , tennis eller till och med en baby på höften . Medan du vilar , tillämpa is förpackningar till armbågen för att lindra svullnaden .
Förhindra framtida Elbow Tendinit

stärka musklerna runt armbågen kan förebygga armbåge tendinit . Dock måste du vara säker på att du är rätt att göra övningarna . En tränare kan hjälpa dig med detta . Om din armbåge tendinit orsakades av en sport som tennis eller bowling , är det viktigt att du tränar rätt formulär för din repetitiva rörelse, till exempel en säker back swing . Om möjligt , använd en armbåge brace under sådan aktivitet . Addera