Förhindra att Toe Kramper

Toe kramper består av plötsliga , ofrivilliga och smärtsamma sammandragningar av musklerna i tårna . Toe kramper kan orsakas av uttorkning , varmt väder , långa anfall av träning eller som en bieffekt av medicinering . Trots deras smärtsamma karaktär , tå kramper är oftast ofarliga och kan behandlas hemma . Behandla tå kramp med en tillämpning av en kylklamp eller frysta ärtor . När värkarna har slutat använda en värmedyna eller varm handduk för att behandla rest smärta . Det bästa sättet att förhindra tå kramp är att diagnostisera den ursprungliga orsaken . Detta är vad du behöver
Vattenflaska
Multivitaminer
Bekväma skor
Visa fler Instruktioner
1

Drick mer vätska . Uttorkning är en ledande orsak till muskelkramper . Investera i en vattenflaska som du är bekväm att föra med dig och fylla på det hela dagen . Drick vätska med jämna mellanrum för att förhindra tå kramp under dagen , under intensiv träning och på natten .
2

Ta en daglig multivitamin . Tå kramper kan orsakas av en brist på kalium eller kalcium. Öka ditt intag av livsmedel typer som frukt , grönsaker och mejeriprodukter för att uppfylla dina näringsbehov utan att ta en multivitamin . Addera 3

Bära bekväma skor som ger tillräckligt utrymme för tårna . Högklackade skor kan pressa tårna och öka sannolikheten för tå kramper .
4

Motion och sträcka på tårna dagligen . För att göra detta , stå på tå och höja din kropp upp och ner . Håll " UPP" i fem sekunder . Upprepa 20 gånger per dag . Addera