Så åtgärdar du höftproblem – effektiva råd och behandling

Höftproblem kan vara både smärtsamma och funktionsnedsättande. Höfterna är stora leder som möjliggör en mängd olika rörelser och positioner i vardagen – allt från att gå och böja dig till att sitta ner. Därför är det viktigt att ta höftbesvär på allvar och åtgärda dem så tidigt som möjligt för att undvika långvariga problem.

Första steget mot att bli besvärsfri är att försöka fastställa orsaken till problemet. Har du kroniska höftbesvär finns det flera saker du själv kan göra för att lindra smärtan och göra vardagen lättare att hantera.

Så identifierar du orsaken till dina höftbesvär

1. Bedöm situationen

Upplever du akut smärta i höften efter en skada kan det röra sig om en ledluxation eller ett benbrott. Har du fått höften ur led kommer du troligen inte kunna använda eller röra leden alls. Tecken på höftfraktur inkluderar svullnad, blåmärken och oförmåga att belasta benet. Misstänker du något av detta – kontakta läkare omedelbart.

2. Lyssna på ljud från leden

Var uppmärksam på eventuella ljud höften ger ifrån sig när du rör den. Hör du ett klickande ljud kan det vara ett tecken på en spricka i höftens ledläpp, så kallad labrum. Detta uppstår när brosket i höftleden slits sönder.

3. Fundera på din aktivitetsnivå

Är du mycket fysiskt aktiv kan dina höftproblem bero på bursit, det vill säga inflammation i slemsäckarna runt höftleden. För att behandla bursit måste höftleden få vila.

4. Tänk på degenerativa sjukdomar

Degenerativa tillstånd kan också ligga bakom höftbesvär. Både reumatoid artrit och artros innebär att lederna bryts ned och drabbar ofta höftlederna. Tyvärr finns det idag ingen bot mot artrit, men symtomen kan lindras med vila, stretching och anpassad träning.

När och hur du bör söka hjälp

5. Kontakta en läkare

Din läkare kan fastställa den exakta orsaken till dina höftproblem och sedan ge dig råd om hur du bäst lindrar besvären. Ofta genomför läkare olika undersökningar, exempelvis röntgen och magnetresonanstomografi (MR), för att bekräfta diagnosen.

6. Besök en fysioterapeut

En fysioterapeut kan hjälpa dig att återfå rörligheten i höfterna. Oavsett om dina höftproblem beror på en skada eller ett bestående tillstånd kan regelbunden sjukgymnastik ge förbättrad rörelseförmåga och minskad smärta.

7. Vila och kyl området

Om en viss aktivitet orsakar höftsmärta eller förvärrar dina besvär – sluta med den. Ge höfterna tid att vila och återhämta sig innan du återupptager ansträngande aktiviteter. Upplever du svullnad kan du även lägga ispåsar på området för lindring.