Hur man identifierar överanvändning skador i knän

Knäskador är vanligen orsakas av intensiv fysisk aktivitet som ställer repetitiva stress på knäleden . Ofta , som bedriver tyngdlyftning eller löpning lider av överanvändning skador i knäna på grund av brist på tillräcklig vila och återhämtning mellan kraftfull träning eller aktiviteter . Flera olika typer av skador kan kännas med överanvändning. Sådana skador kan ta dagar , eller till och med månader , att inträffa . Känna igen tecknen kan bidra till att förhindra ytterligare skador och behovet av kirurgiskt ingrepp . För att utvärdera dina knän eller för att avgöra om en läkare är nödvändig , följ stegen nedan . Instruktioner
1

Erkänner en knäskada förlitar sig på att uppmärksamma din kropp . De flesta människor som lider av överanvändning skador i knän kommer att känna olika grader av träningsvärk i knäleden området . Tendinit kan inträffa , ett klassiskt tecken på gemensam överanvändning. Detta inträffar när ledvätska ( som smörjer leden ) , senan och slemsäckar ( vätskefyllda blåsor som dämpar senan ) kring ett gemensamt bli irriterad och inflammerad .
2

Runners Knee redovisas med kraftiga smärtor kände runt eller bakom knäskålen . Många som lider av denna typ av överanvändning skada höra knäet "crack" eller "klick" när det är utdraget . Stelhet inträffar när knäet är inte används. Med den här typen av skada , kan knät känner skakig eller instabil när vikt läggs på det .

3

Skador på Iliotibial bandet ( ett rep av vävnad som sträcker sig ned längs utsidan av låret på utsidan av knäleden och in i tibia) orsakar inflammation och lateral smärta knäet. Denna typ av skada är vanligast att långdistanslöpare och de som ägnar sig åt " spinning " klasser eller cykelmaraton.
4

Tendinit kan uppstå i knäskålen eller quadriceps omedelbart ovanför knäleden . Sådana skador är vanliga i dem som är engagerade i idrott eller aktiviteter som kräver hoppa eller hoppa . Inflammation , smärta och en brännande känsla är ofta märkt , samt allmän svaghet runt knäleden .
5

Knä bursit ( inflammation i slemsäckar ) orsakas av överdriven tid på knäna . De slemsäckar är vätskefyllda säckar som dämpar knäskålen . Detta tillstånd noteras av inflammation och smärta över knäskålen , ibland tillsammans med en begränsad eller nedsatt rörlighet . Addera