BOSU Balance Trainer består av en kupol och en plattform. Kupolen ser ut som hälften av en träningsboll och ska blåsas upp innan användning. Du använder balanstränaren antingen med kuppolsidan eller plattformsidan uppåt för en mängd olika övningar för överkropp, underkropp och bål. En BOSU kan även användas för konditionsträning när du utför rörelser som liknar dem på ett aerobiksteg. Detta mångsidiga redskap är lätt att ta med och passar perfekt hemma, på jobbet eller på gymmet. Korrekt uppblåsning ger dig bästa möjliga träning, håller dig säker och förlänger livslängden på din utrustning.
Lägg din BOSU med kuppolsidan mot golvet. Leta reda på den lilla vita proppen i mitten av plattformen.
Skjut in ett mynt eller ett särskilt proppverktyg under kanten på den vita proppen. Vrid verktyget för att lossa proppen. Arbeta dig runt hela proppens kant tills den lossnat och du kan greppa den med fingrarna. Dra sedan ut proppen.
Sätt i änden av luftpumpen i hålet på plattformen. Pumpa med jämnt tryck för att blåsa in luft i BOSU:n.
Sluta pumpa när kuppolsidan känns fast. Mät avståndet från golvet till plattformen. Fortsätt blåsa upp tills plattformen når en höjd av cirka 25 centimeter (10 tum). Har du pumpat för mycket släpper du enkelt ut lite luft genom att dra ut pumpen ur hålet.
Håll den vita proppen i ena handen och placera dess spets precis vid hålet i mitten av plattformen. Dra snabbt ut luftpumpen med den andra handen och för omedelbart in proppen i hålet.
Tryck ner proppen ordentligt med fingrarna så att den sitter säkert på plats. Nu är din BOSU redo att användas!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online