Hem botemedel mot värkande knän

Värkande knän är ett vanligt klagomål . Vare sig på grund av skada , ålder eller sjukdom , skälen för värkande knän är många och kan vara enkla eller komplexa . Det finns många saker du kan göra hemma för att lindra smärtan av värkande knän . Denna artikel kommer att ge dig några tips om hur man hittar lättnad . ICE

Börja med ICE Metod: ( I) ce , (C) ompress , och (E) Levate . Få din vikt av knäet , höja den över höftnivåoch tillämpa en kylklamp till knäet i minst tjugo minuter . När du är klar isbildning , tillämpa ett tryckförband till knäet och låt den vila . Ett ess bandage vanligen tillräcklig. Använd Ace bandage som stöd för ditt knä tills det är mindre smärtsamt . Addera Medicate

Använd NSAID . Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel inkluderar ibuprofen , acetylsalicylsyra och naproxen ( Aleve ) . Dessa läkemedel är gjorda för att minska svullnad i leden och lindra smärta . Genom att upprätthålla en konstant nivå av dessa i blodet under smärtsamma skov av artrit , eller under återhämtning från en knäskada , kan du avsevärt minska obehaget och öka din rörlighet . Kontrollera med din läkare om du har några frågor om doseringen eller allergier . Addera Håll dem flytta

Håll ! Dessa knäleder rörelse . Att låta dem förbli helt stilla är det värsta du kan göra för värkande knän . Detta möjliggör i huvudsak gemensamt att "frysa in ", och att flytta det kommer att vara två gånger så smärtsam. Det är en kall , hård faktum av sjukgymnastik som patienter som inte använder sina ömma knän har dubbelt så lång återhämtning . Ja , du kommer att behöva för att skydda knäet från stress och från överanvändning , men det betyder inte att inte använda den alls . Promenera , böja och sträcka --- men hålla dessa knän böja . Addera