Metatarsalerna är de fem ben som sitter i foten strax under tårna. Metatarsalgia, ofta kallad "framfotssmärta", är ett tillstånd som kännetecknas av smärta i just detta område. Besvären är vanligast hos personer som ägnar sig åt högbelastande aktiviteter som basket, löpning eller andra sporter där fötterna utsätts för upprepade stötar.
Här följer fyra steg som kan hjälpa dig att behandla metatarsalgia och snabbare komma tillbaka till en smärtfri vardag.
Ta en paus från träning och andra ansträngande aktiviteter. Fötterna behöver vila en tid så att smärtan och inflammationen i samband med metatarsalgia hinner avklinga. Fortsätter du belasta foten riskerar du att förvärra besvären.
Lägg is på den smärtsamma delen av foten. Kylan minskar svullnad och inflammation, vilket i sin tur lindrar smärtan. Lägg gärna en tunn handduk mellan isen och huden och kyla i cirka 15–20 minuter åt gången, flera gånger per dag.
Sätt in stötdämpande inlägg eller fotvalvsstöd i dina skor. Skor utan dämpning ökar risken för att utveckla metatarsalgia, eftersom trycket på framfoten blir större. Om du redan har besvär bör du undvika höga klackar helt, eftersom de flyttar kroppsvikten framåt och belastar metatarsalerna extra mycket.
Kontakta läkare om smärtan inte lindras inom några dagar. En specialist i fotsjukdomar kan ställa en säker diagnos och föreslå mer aktiva behandlingsformer, exempelvis anpassade inlägg, fysioterapi eller i vissa fall injektionsbehandling.
Lämna inte besvären obehandlade. Obehandlad metatarsalgia kan begränsa fotens rörelseomfång och leda till ytterligare problem, till exempel att du börjar gå annorlunda för att undvika smärta. I värsta fall kan tillståndet utvecklas till avaskulär nekros – att benvävnad dör på grund av försämrad blodförsörjning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online