Anatomi och funktion av den trehuvudiga muskeln
Triceps brachii är den primära muskeln för både armbågs- och axtextension – vilket gör den viktig för varje tryckrörelse du utför.
Tre huvuden, en sena
Alla tre huvuden sammanfogas till en enda sena som fäster på olekranonprocessen på ulna:
- Långt huvud: Ursprung från infraglenoid tuberkel på skbladet (korsar axelleden)
- Yttre huvud: Ursprung från baksidan av överarmen ovanför radialisgrovan
- Inre huvud: Ursprung från baksidan av överarmen under radialisgrovan
Handlingar
- Armbågsextension: Alla tre huvuden (primär motor)
- Axelextension och aduktion: Framförallt det långa huvudet
- Axelstabilisering: Långt huvud stabiliserar glenohumeralleden
Funktionell betydelse
Denna dubbelledsfunktion gör triceps oerhört viktig för:
- Armhövningar och bänkpress
- Överhuvudpress
- Dips
- Varje rörelse som rätar ut armen mot motstånd
Träning av alla tre huvuden genom varierade vinklar (överhuvud, neutral, avböjd) säkerställer komplett utveckling.
