Den primära muskelgruppen bakom sträckning av armbågen – och delvis även axeln – är triceps brachii, oftast kallad helt enkelt triceps. Muskeln sitter på överarmens baksida och består, som namnet antyder, av tre olika huvuden: det långa huvudet, det laterala huvudet och det mediale huvudet.
Det långa huvudet har sitt ursprung på skulderbladet (tuberculum infraglenoidale) och passerar därmed över både axelleden och armbågsleden. Det gör detta huvud unikt, eftersom det kan bidra till sträckning i båda leder.
Det laterala huvudet utgår från överarmsbenets (humerus) baksida, på utsidan av armen. Det ger triceps dess karakteristiska form och är särskilt aktivt vid kraftfull armbågssträckning.
Det mediale huvudet ligger djupast, närmast benet, och utgår också från överarmsbenets baksida. Det är den mest uthålliga delen av muskeln och arbetar kontinuerligt, även vid lättare belastningar.
Alla tre huvuden sammanstrålar mot en gemensam sena som fäster i armbågsbenets (ulnas) olekranon – den knöl du kan känna längst ut på armbågens baksida. När muskeln drar ihop sig sträcks armbågen, och tack vare att det långa huvudet korsar axelleden kan det även hjälpa till att föra armen bakåt, det vill säga utföra axelextension.
Att träna triceps genom exempelvis liggande roddpress, dippar eller armhävningar stärker därför inte bara armbågens sträckförmåga utan ger också ett starkt och stabilt stöd åt hela överkroppens rörelser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online