Hur man bygger upp förtvinade muskler

Dina muskler förtvinar när du inte använder dem . Inaktivitet är den i särklass största anledningen till att vi förlorar muskelmassa , inte ålder . Under en presentation för American Diabetes Association , William Evans , Ph.D. , av USDA Human Nutrition Research Center , citerade studier som kom fram till att idrottare som fortsätter att träna under hela 30-årsåldern , 40-tal , och 50-talet , har en tendens att behålla sin muskelmassa stabil. Muscle kan också atrofi , om du inte får rätt kost , om du tar vissa mediciner , eller är sjuka . Instruktioner
handlingsplan
1

Ju mer du tränar, desto mer muskler du kommer att bygga och behålla . Enligt Evans , " Vi kan se att det belopp som de har är direkt relaterad till hur mycket tid de tillbringar träna . " För att bibehålla och bygga muskler , är det viktigt att väga träna hela kroppen . När man blir äldre , engagera sig i mindre cardio och mer styrketräning .
2

Se till att du äter rätt . Om du inte äter tillräckligt under träningen , kan du bryta ner dina muskler istället för att bygga dem . Addera 3

Kontrollera med din läkare för att se till att du inte har någon muskelförtvining sjukdomar . Om du har en sådan sjukdom , be om råd om hur man behålla muskelmassa .
4

Fråga om elektrisk nervstimulering . Enligt webbplatsen Wisegeek.com , " denna teknik används ibland för människor rullstolsburna att hålla sin muskeltonus starka och friska . "
5

Titta in i nya biokemiska utvecklingen. Enligt en 2009 studie av forskare vid University of California - . Berkeley , " kritiska biokemiska vägar som är kopplade till den åldrande människans muskler har identifierats Genom att manipulera dessa banor , kunde forskarna att vrida tillbaka klockan på gamla människans muskler , återställa dess förmåga att reparera och återuppbygga sig själv . " Addera