Att drabbas av en stroke kan vara mycket skrämmande, både för den drabbade och för närstående. En stroke uppstår när blodtillförseln till hjärnan tillfälligt avbryts, vilket kan leda till en rad olika efterverkningar – exempelvis svårigheter att gå, tala eller utföra andra grundläggande funktioner.
Om du vill återfå styrkan i knäna efter en stroke som har påverkat din gångförmåga, finns det flera enkla övningar du kan göra på egen hand hemma. Rådfråga dock alltid din läkare eller sjukgymnast innan du börjar träna, särskilt om din balans är påverkad.
Lyft höger fot och flytta den över så att den rör vid vänster ben. Övningen kan utföras både stående och sittande, beroende på vad som känns bekvämast för dig.
Glid höger fot nedåt längs vänster ben tills den når vänster fotled.
Glid sedan foten tillbaka uppåt tills den rör vid vänster knä, eller så högt upp du klarar att komma.
Sätt tillbaka höger fot i golvet och upprepa steg 1–3 med vänster fot mot höger ben.
Utför övningarna långsamt och kontrollerat, och håll gärna i ett stadigt möbel eller använd annat stöd för balansen. Upprepa serien 5–10 gånger per ben, en eller två gånger dagligen, och öka antalet repetitioner allteftersom styrkan förbättras. Sluta omedelbart om du känner smärta eller yrsel, och kontakta en sjukgymnast om du är osäker på hur övningarna ska utföras på rätt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online