Ett stort antal äldre vuxna lider av D-vitaminbrist. Ny forskning visar att den mängd D-vitamin som krävs för att bibehålla starka och friska ben hos äldre kan vara större än man tidigare uppskattat. Nya riktlinjer håller därför på att utvecklas för att spegla dessa fynd.
D-vitamin spelar en avgörande roll vid bildningen och bibehållandet av friska ben. Enligt International Osteoporosis Foundation hjälper D-vitamin även kroppen att ta upp kalcium, bidrar till att upprätthålla organens funktioner och behövs för benbildning och bentillväxt.
Den främsta källan till D-vitamin är direkt solljus. De flesta vuxna behöver endast 10–15 minuter i solen per dag för att få de positiva effekterna. Eftersom allt fler människor arbetar inomhus och tillbringar för lite tid utomhus hinner huden inte bilda tillräckligt med D-vitamin, vilket leder till brist.
D-vitamin finns även i vissa livsmedel, främst fet fisk som sardiner och lax. Ägg är en annan bra källa.
Vissa grupper löper större risk att drabbas än andra. Enligt International Osteoporosis Foundation är kost och tillskott av D-vitamin särskilt viktigt under vintermånaderna för personer som bor på nordliga breddgrader, samt för äldre som sällan vistas utomhus och hos vilka hudens förmåga att bilda D-vitamin är nedsatt. Personer med osteoporos (benskörhet) eller övervikt kan också behöva ökade tillskott.
Dr. Bess Dawson-Hughes vid Tufts University påpekar: "Den höga förekomsten av suboptimala nivåer väcker möjligheten att många fallolyckor och frakturer kan förebyggas med D-vitamintillskott. Det är en relativt enkel folkhälsoåtgärd som kan ha betydande positiva effekter på antalet osteoporosrelaterade frakturer."
Ett enkelt blodprov kan avgöra om du lider av D-vitaminbrist. Behandlingen består vanligtvis av D-vitamintillskott i form av kosttillskott. Enligt International Osteoporosis Foundation kan äldre vuxna behöva dubbelt så mycket D-vitamin som tidigare rekommenderats för att förebygga benskador och frakturer – minst 800–1 000 IE per dag.
Optimala D-vitaminnivåer kan förebygga frakturer och skador till följd av fallolyckor hos äldre. Omvänt kan för låga nivåer leda till osteoporos och i värsta fall höftfrakturer. Regelbundna blodprov, tid utomhus och rätt kosttillskott är enkla åtgärder för att hålla nivåerna på en hälsosam nivå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online