En handledsfraktur är en vanlig form av benbrott hos både äldre och barn. Äldre är särskilt utsatta på grund av åldersrelaterad benskörhet, medan små barn har mjukare ben som lättare kan gå av. Ett handledsbrott är smärtsamt, och det kan ta flera månader innan man återfår full rörlighet och styrka i handleden. Här får du lära dig hur du bäst vårdar en handledsfraktur – inklusive stretch- och styrkeövningar som hjälper dig att återhämta dig så snabbt som möjligt.
Om en handledsskada uppstår ska du omedelbart utföra första hjälpen. Placera handleden i en mitella för att hålla den upphöjt och lägg en ispåse över området för att minska svullnaden. Sök därefter direkt vård på en akutmottagning för undersökning och behandling.
En handledsfraktur beror oftast på ett fall eller en liknande olycka och misstas ofta för en stukning. Vanliga symtom som tyder på ett brott snarare än en stukning är kraftig svullnad, domningar i underarmen samt smärta som inte går över. Din läkare tar röntgenbilder för att avgöra om det rör sig om en handledsfraktur.
Efter att de brutna benen har rättats in, antingen genom kirurgi eller manuell manipulation, får du bära en skena eller ett gips. Vanligtvis krävs stödet i sex till åtta veckor. Under denna tid kontrolleras din handled med regelbundna röntgenundersökningar för att säkerställa att benen läker i rätt läge.
När gipset eller skenan har tagits bort är det dags att börja stretcha. Detta återställer långsamt funktionen i handleden och lindrar spänningar i musklerna runt skadeområdet. Träna handledens rörelseomfång: böj den framåt i fem sekunder, vila i fem sekunder och böj den sedan bakåt i fem sekunder. Upprepa tio gånger.
Stretcha handleden ytterligare genom att använda din andra hand och trycka ner handens baksida i 30 sekunder. Stretcha sedan i motsatt riktning genom att trycka upp handflatan i 30 sekunder. Upprepa tre gånger.
Stretcha underarmen för att testa dess rotationsförmåga (pronation), eftersom den kan ha blivit stel efter tiden i gips eller skena. Böj armbågen till en rät vinkel på 90 grader. Vrid handen med handflatan uppåt i fem sekunder och sedan nedåt i fem sekunder. Upprepa tio gånger.
Börja med styrkeövningar först när du kan stretcha och genomföra steg 3–5 utan smärta. Detta hjälper till att stärka den försvagade handledsleden och skyddar mot framtida skador i området. Håll en konserv i handen med handryggen mot golvet. Lyft handen genom att böja handleden uppåt och sänk sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa tio gånger. Vänd sedan på handen så att handryggen pekar mot taket, med konserven kvar i handen. Böj handleden uppåt och sedan tillbaka ner. Upprepa tio gånger.
Om du är orolig för att handleden ska brytas igen, eller om dina ben är så sköra att läkaren bedömer ett stöd nödvändigt, bör du bära en handledsskena när du inte stretchar eller tränar. En sådan skena kan köpas på de flesta apotek.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online