Boxare och utövare av mixed martial arts behöver inte bara träning och tuffhet för att lyckas – de behöver också visa sina händer lite omsorg genom att tejpa dem ordentligt inför pass och matcher. En korrekt handtejpning ger en viss dämpning som minskar stöten mot knogarna under både träning och tävling. Att tejpa händerna betraktas som en grundläggande färdighet inom kampsport, och det finns flera olika metoder – vilken man väljer är oftast en ren smaksak.
Börja med att se till att dina band är rullade ordentligt och spänt, vilket gör själva tejpingen smidigare och mindre besvärlig. Utgå från din icke-dominerande hand. I den mest grundläggande tekniken stickar du tummen genom tumöglan i änden av bandet och håller handen platt med fingrarna utspärrade.
Linda tre varv runt handleden, riktat mot kroppen, och var noga med att inte dra åt för hårt eftersom det kan försämra blodcirkulationen. Det fjärde och femte varvet är en smaksak, eftersom de innebär att man även lindar runt tummen – vissa fighters tycker att detta ger extra skydd, medan andra inte håller med. Bästa rådet är att helt enkelt prova tumlindningen och se om den passar just dig. Annars hoppar du över tummen och fortsätter med några varv runt handleden, vilket hjälper till att förebygga översträckning och överflexion – en vanlig skada bland kampsportare.
Därefter är det dags att linda knogarna. Håll fingrarna utspärrade, för bandet över insidan av handflatan och vidare upp över knogarna på handens baksida. Använd tre varv för knogarna. För sedan bandet runt handledens baksida innan du börjar linda mellan lång- och ringfinger, diagonalt över handflatan och runt handens baksida. Fortsätt med ytterligare två eller tre varv över knogarna innan du avslutar genom att fästa kardborrebandet säkert.
Precis som basebollspelare har sina egna preferenser när det gäller käppar, och hockeyspelare snörar skridskorna på olika sätt, tejpar fighters sina händer helt efter egen smak. Även om varje variant i grunden bygger på samma princip ger små ändringar av grundtejpningen en något annorlunda känsla.
Efter att ha lindat knogarna trär vissa fighters bandet mellan varje finger i ett över/under-mönster. Detta ger näven extra stadga och stabiliserar fingrarna mot stötar vid slag. En annan populär variant, ofta kallad "bandmetoden", följer alla tidigare steg med ett undantag: när det är dags att linda knogarna staplas bandet i tre till fyra lager innan det läggs över knogarna. Detta ger en betydligt kraftigare dämpning mot slag och stötar, vilket många slagsportare uppskattar under hård sparring eller tävlingsmatcher.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online