Efter 6 veckor i gips är handledsstyvhet, svaghet och minskat rörelseområde normal — men full återhämtning förväntas med korrekt rehabilitering.
Typiska återhämtningfaser
Vecka 1–2: Tidig mobilisering
- Betydande styvhet, svullnad och svaghet
- Mjuka aktiva rörelseomfattningsövningar (AROM): handled böjning/sträckning, radial/ulnar avduktion, pronation/supination
- Ödemkontroll: högläge, kompression, retrograd massasje
- Smärtlindring: is, NSAID om godkänt
Vecka 3–6: Progressiv styrketräning
- Öka ROM mot funktionsmål (t.ex. 60° böjning, 60° sträckning, 80° pronation/supination)
- Isometrisk → isotonisk styrketräning: terapiplongo, lätta dumbbells (1–2 lbs), motståndsband
- Funktionella uppgifter: skrivning, lätt hushållsarbete
- Arvård om kirurgi utförts
Vecka 6–12+: Avancerad rehab
- Sport/arbete-specifik träning
- Proprioception och belastningsövningar
- Greppstyrka normalisering
- Återgång till full aktivitet när godkänt
Varningstecken — Kontakta din vårdgivare om:
- Svår eller förvärrade smärta
- Ökande svullnad, rödhet, värme
- Blödning/kribbel i fingrar (möjligt karpaltunnelsyndrom eller nervproblem)
- Ingen ROM-förbättring efter 2–3 veckor med konsekventa övningar
- Tecken på komplex regional smärtsyndrom (CRPS): disproportional smärta, färg/temperaturförändringar, allodyni
Nycklar till framgång
- Konstans: flera korta sessioner dagligen > en lång session
- Följ din terapeuts/hemmaprogram exakt
- Tvinga inte genom skarp smärta — obehag är okej, smärta är inte
- Tålamod: benombyggnad fortsätter i månader
De flesta återfår funktionell handledsrörelse inom 8–12 veckor; höga krav aktiviteter (idrott, tungt arbete) kan ta 3–6 månader.
