B- vitaminer främjar celltillväxt och delning av de röda blodkropparsom bidrar till att förhindra anemi . Det finns totalt åtta B - vitaminer : B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 och B12 . B - vitaminer som konsumeras i livsmedel snarare än tablettform också minska risken för cancer i bukspottskörteln . De ökar också graden av metabolism , förbättra immunförsvaret och nervsystemet fungerar och bibehålla frisk hud och muskeltonus . Du kan få B - vitaminer från livsmedel som fullkornsprodukter , råris, majs , ost , ärtor , potatis och jordnötter .
C-vitamin
Vitamin C är nödvändig för tillväxt och reparation av vävnader och läkande sår , vilket är avgörande för att bibehålla hälsan i anemiska patienter. Att äta C-vitamin hjälper också kroppen att ta upp järn , ett mineral som är ofta bristfällig hos personer med anemi . Vitamin C bildar kollagen, det protein för att göra hud , senor och ligament . C-vitamin är också en antioxidant för försvar mot infektioner och förbättrar immunförsvaret. Konsumtionen av C-vitamin är också kopplat till reparation av tänder , brosk och bones.You kan få C-vitamin från livsmedel såsom citrusfrukter , papaya , blåbär, grön paprika , tomater, blomkål , vattenmelon och ananas .
Vitamin E
Vitamin E skyddar cellmembranen , hjärta och cirkulations nerver och skyddar immunförsvaret . Det är mest väsentliga som en vitamin för Anemics eftersom det hindrar onormal blodproppar . Var försiktig med hur mycket E-vitamin du förbrukar , men eftersom för mycket E-vitamin kan hämma kroppens förmåga att absorbera järn . Det kan också skydda dig mot vissa typer av cancer , minska risken för ischemisk och kranskärlssjukdom . Vitamin E skyddar mot effekterna av potentiellt skadliga biprodukter av kroppens ämnesomsättning . Det kan finnas i livsmedel som tomater, spenat , broccoli , mango , jordnötssmör , hasselnötter , mandel, solrosfrön och kiwi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom