Så höjer du ditt hemoglobin – utan järntabletter

Hemoglobin är ett syretransporterande protein som finns i de röda blodkropparna, enligt Medline Plus. Låga hemoglobinvärden kan bero på en näringsfattig kost, vitaminbrister eller problem med immunförsvaret. Vanliga symtom på lågt hemoglobin är bröstsmärta, huvudvärk och andnöd. Det finns dock flera behandlingsalternativ för personer med detta problem – och järntabletter är bara en av många möjligheter.

Kosttillskott

Enligt Mayo Clinic kan vitaminbrister orsaka låga hemoglobinvärden. Brist på vitamin B12 och folsyra kan ligga bakom problemet, men båda dessa vitaminer finns att köpa som kosttillskott. Överväg även att ta ett vitamin C-tillskott, eftersom vitamin C ökar kroppens förmåga att ta upp järn. Prata alltid med din läkare innan du börjar med några nya kosttillskott.

Ät järnrik mat

När låga järnvärden är orsaken till lågt hemoglobin kan ett ökat järnintag genom kostförändringar göra skillnad, enligt Mayo Clinic. Gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli och grönkål är rika på järn. Järnberikade flingor, exempelvis havregryn, är också ett bra val. Tofu och magert rött kött innehåller dessutom stora mängder järn.

Stimulera produktionen av röda blodkroppar

Låga hemoglobinvärden som orsakas av en kronisk sjukdom hjälps vanligtvis inte av järntabletter eller vitaminer. Personer med denna typ av hälsoproblem behöver i stället fokusera på att öka produktionen av röda blodkroppar, vilket i sin tur höjer hemoglobinvärdet. Injektioner med syntetiskt erytropoietin – ett hormon som normalt produceras av njurarna – kan stimulera produktionen av röda blodkroppar och minska trötthet, enligt Mayo Clinic.

Immundämpande behandling

När låga hemoglobinvärden orsakas av problem med immunförsvaret, ett tillstånd som kallas hemolytisk anemi, attackerar kroppens eget immunförsvar de friska röda blodkropparna. Immundämpande läkemedel kan dock stoppa angreppen mot dessa friska blodkroppar och därmed förbättra tillståndet.

Prata även med din läkare om de receptbelagda läkemedel du tar idag. Vissa läkemedel kan nämligen störa immunsystemets förmåga att producera röda blodkroppar, enligt Mayo Clinic. En genomgång av din medicinering kan därför vara ett viktigt steg mot bättre blodvärden.