Hur du tar järn för att förhindra anemi

Järnbrist anemi är mycket vanligt , särskilt bland kvinnor . Kosttillskott kan vara ett viktigt sätt att bekämpa detta blod tillstånd efter den utvecklas , men du måste vara försiktig om du vill ta järn för att förhindra anemi . Instruktioner
Lär dig att ta järn för att förhindra AnemiatestNews 1

Besök din läkare och diskutera exakt hur mycket järn du bör ta . Män behöver ca 8 mg per dag och kvinnor bör ha minst 18 mg . Gravida kvinnor behöver nära 30 mg per dag och bara 8 mg per dag vid amning .
2

Undersök din kost och se till att du äter några utmärkta källor till järn . Livsmedel som berikade spannmål , kött och bönor kan oftast ge dig tillräckligt med järn för att tillskott är inte nödvändiga för att förhindra anemi . Addera 3

Ät mat som innehåller stora mängder C -vitamin för att hjälpa kroppen absorbera järn . Det är väldigt viktigt för vegetarianer , gravida kvinnor eller personer med tunga perioder för att få tillräckligt med vitamin C.
4

Fråga din läkare om järntillskott om du har haft anfall av anemi i det förflutna . De flesta människor kan ta en 50 till 75 mg järn piller i flera dagar när de börjar känna blodbrist och att beloppet kommer att vara tillräckligt för att motverka den . Sluta ta kosttillskott så fort din anemi symptom klara upp för att undvika biverkningar av att ha för mycket järn i ditt system .
5

Gå på en långsiktig järntillskottplan om din läkare fastställer att du har en allvarlig järnbrist . Du kan bli ombedd att ta järntablettertvå till tre gånger om dagen i 4 till 6 veckor för att fylla på kroppens försörjning . Läkaren kommer att använda ett blodprov för att avgöra exakt hur mycket järn du behöver ta varje dag .
6

Meddela din läkare om du tar en multivitamin med järn och hon behöver för att ge dig ett recept på behandla ett annat tillstånd . Ibland järntillskott kan störa andra mediciner .
7

Se din läkare om du får ditt dagliga värdet av järn , men ändå uppleva symptom på anemi . Det finns andra proteiner och kosttillskott som kan hindra kroppen från att riktigt bearbeta järn , och ett snabbt test blod kommer att bekräfta det här fallet . Addera