Du står inför en dubbel utmaning – en hjärnskada samtidigt som du kämpar med depression. Men din nuvarande situation behöver inte bli ett permanent tillstånd. Det går att lära sig nya sätt att tänka och nya sätt att tala till sig själv inombords. Dessutom växer kreativiteten fram när du hittar nya angreppssätt för arbete med händerna – något som samtidigt bygger upp en starkare hjärna.
Efter varje funktionsförlust är det helt normalt att sörja det man inte längre klarar av och att undra hur livet kommer att se ut framöver. Vissa hjärnskador är mycket synliga, till exempel en sluten skallskada efter en trafikolycka eller stridshändelse, eller en omfattande stroke. Andra är mer diskreta, som en kortare medvetslöshet, en obeaktad stroke eller ett tillfälle med syrebrist. Att du söker efter det här ämnet beror antagligen på att du själv eller någon du bryr dig om drabbats av hjärnskada och blivit deprimerad. Kom ihåg: depression är en naturlig reaktion på förlust – men det är startpunkten, inte slutpunkten.
Utöver sorgen över själva förlusten styrs depressionen till stor del av våra tankar och reaktioner på situationen. Det är rationellt att tänka ”Jag blir frustrerad över att inte minnas saker som tidigare var lätta” eller ”Jag är inte lika vig som förr”. Problemet är att många fastnar där och börjar tro att de för alltid kommer att leva med sin förlust och aldrig mer kunna vara användbara eller skickliga. Där eskalerar depressionen. Att söka hjälp kan förvandla självdeprimerande beteenden till stärkande sådana. Dialektisk beteendeterapi (DBT) har hjälpt många som känt sig hopplösa att ta sig ur sin depression. Genom att utveckla konkreta färdigheter och nya strategier mot de mönster som håller människor fast i olust uppmuntrar och utmanar DBT respektfullt individen att agera annorlunda och hitta fler sätt att fungera i världen. Boken The Mindful Way through Depression beskriver dessa metoder närmare.
I en sådan grupp checkar man in veckovis och berättar hur man mår, samtidigt som man lyssnar på andra deltagare som också brottas med självkänsla och nedstämdhet. En grupp kostar oftast mindre än individuell terapi och kan minska känslan av isolering – det är läkande att höra att även människor som verkar lyckade i sina liv har gått igenom djupa depressioner. När en gruppmedlem berättar att hen övervunnit en svår period blir det en kraftfull uppmuntran för alla andra.
Barn bygger sina hjärnnätverk genom att intensivt utforska världen – de rör vid allt de ser och provar vad som kan göras med det, även på oväntade sätt. Personer med hjärnskada, oavsett om den orsakats av stroke eller trauma, kan använda samma princip. Stickning, målning, trädgårdsarbete, snickeri, modellbyggande och matlagning är exempel på aktiviteter som stimulerar hjärnan och bygger nya nätverk. Upprepade rörelser, som slipning eller virkning, gör svaga nervbanor starkare för varje gång de används. Träningsövningar inom fysioterapin fungerar enligt samma princip.
Sök upp andra som delar din passion. Testa en månatlig stickträff, regelbundna sammankomster med människor som utövar samma hobby, eller kanske volontärarbete hos en lokal scoutkår eller i skolans verkstadsprogram. Social gemenskap kring ett meningsfullt intresse ger både motivation, struktur och glädje – viktiga byggstenar på vägen tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online